domingo, 31 de julio de 2022

Nutrición Recomendaciones

 Nutrición Recomendaciones

La nutricionista

No existen unas reglas fijas depende de cada caso,

Los mínimos que debemos consumir para tener una vida saludable son:

1.       Tomar 2 o 3 raciones de proteína animal al día

2.       Consumir 2 raciones vegetales diarias

3.       Comer 3 piezas de fruta diarias

4.       Ingerir 2 o 3 lácteos descremados enriquecidos en vitamina D y Calcio

5.       La ingesta de legumbres/arroz/pasta debe ser de 3 o 4 veces a la semana

6.       Beber 2 litros de agua al día, aunque ahora en invierno puede ser 1,5 litros

7.       Tomar 50 o 100 gr de pan

8.       Y 30 gr de frutos secos diarios

 

viernes, 29 de julio de 2022

Zanahorias doradas

Zanahorias doradas

Ingredientes
  • 10 zanahorias medianas, peladas y cocidas.
  • 3 huevos cocidos y pelados.
  • 1 taza de caldo de pollo.
  • 1 vasito de vino blanco.
  • 2 cucharadas de mantequilla.
  • 2 cucharadas de perejil finamente picado.
  • Sal, pimienta y nuez moscada.
Procedimiento
- Las zanahorias ya peladas y cocidas se rebanan en rueditas delgaditas.
- En una cacerola se pone la mantequilla a derretir y ahí se fríen las yemas previamente desbaratadas en un poco de caldo, luego se les añade el vino, las zanahorias y el resto del caldo.
- Se sazona con las especias y se deja hervir a fuego suave unos minutos hasta que la salsa espese.
- Se sirven muy calientes, espolvoreándolas con el perejil y las claras de huevo picadas muy menuditas.
Fuente

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jueves, 28 de julio de 2022

Guiso de sepia

Guiso de sepia
Ingredientes Preparación
  • 1 sepia con huevas
  • 1 cebolla
  • 4 dientes de ajo
  • 1 guindilla
  • 200 ml. de fumet
  • 50 ml. de vino blanco
  • 100 gr. de edamame
  • 20 tirabeques
  • 1 pimiento rojo
  • Comino y pimentón
  • Salsa de soja
  1. Limpiar la sepia y separar las huevas de su carne. Limpiar las huevas y separar la parte roja. Cortar la hueva en daditos y picar los tentáculos..
  2. En una cazuela, poner a sofreír con aove la hueva cortada en daditos con la parte roja (la parte roja dará mucho sabor y teñirá la salsa). Añadir el ajo picado, la cebolla picada, la guindilla y el tomillo limón.
  3. Una vez esté bien sofrita y con un color rubio y dorado, añadir la harina y rehogar bien. Añadir el comino molido y el pimentón de la vera. Mojar con un poco de vino blanco y dejar que evapore el alcohol antes de añadir el fumet. Dejar cocinar unos 5 minutos a fuego lento. Y dejar reposar.
  4. Cortar la sepia haciendo surcos en su superficie para que se rice al freirla. Calentar muy bien el wok y añadir la sepia cortada (para que se rize bien), añadir después el pimiento rojo y seguidamente agregar los tirabeques (cortados al bies), el edamame y saltear bien. Una vez esté bien dorado con su punto crujiente, añadir la soja.
  5. Verter lo cocinado en el wok sobre el sofrito y terminar dándole unas vueltas para que se integre todo bien. Emplatar al gusto.
 
 

miércoles, 27 de julio de 2022

Crema de pasteles.Buttercream Soberano

Crema de pasteles.
Buttercream Soberano

Ingredientes:
450 g de azúcar en polvo cernida
200 g de mantequilla sin sal, a temperatura ambiente
Leche 2 cucharadas o 45 ml (Evitar desnatada, PREFERENTEMENTE DE USO DEL INTEGRAL)
Esencia de su agrado
Preparación :

1-solo poner la mantequilla en una batidora y batir durante 3 minutos a velocidad media-alta
2-añadir la mitad del azúcar y batir 2 minutos más 3 a agregar el azúcar restante y batir otro  minutos azúcar-sigue batiendo, pero más despacio al mínimo y añadir la leche y batir cuando la crema es suave y esponjosa y ligera, agregar la esencia y si usted desea utilizar un tinte en gel comestible, y batir una vez más
Nota. Una vez que llegue al punto, se puede elegir una gelatina,  preferiblemente con trozos de fruta, y mezclar la crema de mantequilla de batir 2 minutos, la mezcla es perfecta para rellenos.

lunes, 25 de julio de 2022

Trucos de cocina para ahorrar



Trucos de cocina para ahorrar

 Si las galletas o el cereal se ablandaron por la humedad, sólo basta que los pongas 5 minutos, a fuego medio en el horno para que vuelvan a estar crujientes.
- Procura que la tabla y el cuchillo de tu cocina sean de madera o plástico, ya que los utensilios de metal provocan que los alimentos se oxiden más rápido.
- Si tienes una lechuga que la ves muy marchita, no la tires, todavía puedes usarla, sumergela en agua caliente, luego pasala a un recipente con agua helada y un poco de sal o azucar disuelta. Posteriormente sacudela y refrigerala por una hora.
- Si quieres suavizar un poco las galletas de tu alacena, colocalas en una caja muy bien tapada junto con un pedazo de pan fresco o manzana fresca.
- Para que la coliflor se conserve por más días y no se ponga de color oscuro, guardala en una bolsa haciendole unos agujeros y colocandola con el tallo hacia arriba.
-Guarda lo que te  sobre del contenido de las latas, ponlos en recipientes de plástico o vidrio muy bien tapados y refrigéralos.
- Si compraste aguacates que todavía no estan maduros y deseas utilizarlos al día siguiente, envuelvelos en papel de china o periódico junto a frutas ya maduras; pero si quieres que estén maduros en dos días, sólo dejalos a la temperatura ambiente.
- Si compras la carne para varios días, entonces quitala del unicel, ponla en un recipiente de plástico y congelala. No la uses cuando tenga más de cuatro días en el congelador.
- Para conservar  los limones ya partidos, ponlos en un plato de vidrio bocarriba, cubrelos con un vaso de vidrio y refrigéralos.
- Para que tu pan se conserve por más tiempo, congelalo en una bolsa de plástico y dos horas antes sacalo del congelador, rocíalo con unas gotas de agua y hornealo durante tres minutos.
-Si quieres que el café de grano conserve su aroma y frescura, tapalo, refrigéralo o congélalo.
- Para mantener tus paquetes de harina, arroz, frijol o alguna otra semilla libres de gorgojos, coloca cerca de ellos hojitas de laurel.
Si sólo utilizarás una cantidad del producto, cierra la bolsa haciéndole un nudo o con una liga, aunque también puedes vacíar el producto a un recipiente de vidrio o de plástico con tapa y una hojita de laurel adentro.
-No dejes el té en infusión durante demasiado tiempo (esto es, no lo dejes en el agua caliente). Dos o tres minutos son suficientes para que quede con buen gusto y en toda su potencia.
- Si quieres quitarle el olor a pescado al aceite de freír, échale un poco de jugo de limón cuando ya esté frío.
 https://www.clubplaneta.com.mx/c
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sábado, 23 de julio de 2022

Sangria


Sangria

Ingredientes

  • Medio litro de gaseosa
  • Dos melocotones cortados en trozos
  • Dos peras
  • Un litro de vino tinto, es recomendable que sea joven para diluirlo
  • La piel de una naranja
  • Dos naranjas (Exprimidas)
  • 3 Cucharadas de azúcar
  • Un chorrito de Cointreau
  • 150 ml de coñac o brandy
  • Canela, sólo una pizca

Elaboración

1. Pelar y trocear los melocotones. Luego, ponerlos en una jarra 
grande
2. Añade el zumo de naranja, el vino, la piel de naranja, la pizca de canela y el azúcar. Finalmente, remover todo muy bien
3. Para que la fruta suelte su jugo déjala en la nevera por tres horas. Además, la bebida se va aromatizando. Listo, ya puedes servir

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viernes, 22 de julio de 2022

Salsa de tomate casera

Salsa de tomate casera

Para 750 ml de salsa.

Tiempo de preparación: 5 minutos.

Tiempo de cocción: 2 horas.

Ingredientes

- 3-4 cucharadas de aceite de oliva

- 250 gramos de pequeños tomates frescos

- 500 gramos de tomates pelados de lata

- Sal y pimienta

 Preparación

Añadir el aceite en una sartén grande.
Calentar durante tres minutos y añadir los tomates frescos.
Machaca algunos tomates con el dorso de una cuchara para que suelten su jugo.
Con una batidora colocada directamente en la lata, triturar los tomates enlatados y añadirlos a la sartén. Condimentar con sal y pimienta.
Cocinar a fuego lento durante 1 hora, revolviendo poco a poco.
Para obtener una consistencia menos líquida, continúe cocinando durante 1 hora más.
Cuando esté cocido, ajuste el condimento si es necesario.


 

jueves, 21 de julio de 2022

Palmeritas con azúcar

Palmeritas con azúcar
Ingredientes
Masa de hojaldre
Azúcar
Vamos precalentando el horno a 210º. 
Extendemos una capa de azúcar en la encimera y encima ponemos la masa de hojaldre, y ponemos una capita de azúcar por encima del hojaldre, para tener las 2 caras cubiertas. Pasamos un rodillo por encima, no muy fuerte, sólo para que se fije el azúcar (y si no tienes rodillo, un vaso de tubo es suficiente).
Ahora doblamos la masa, sin apretar, con los laterales de fuera hacia dentro, a la mitad de la masa, y lo repetimos 3 veces. 
Cuando hayamos doblado, con un buen cuchillo y rápido hacemos cortes de 1 cm, y las ponemos en la bandeja del horno, aprovechando el papel que viene con la masa del hojaldre. Las tenemos que poner muy separadas, porque crecen muchísimo!
Con el horno ya precalentado a 210º, metemos la bandeja y en 8 ó 10 minutos ya estarán. uno 20 minutos. No os preocupéis, porque se ve, cuando ya están doraditas las sacamos. 
Fuente de puchero y otros

miércoles, 20 de julio de 2022

Papas Bravas

Papas Bravas

Ingredientes:
4 patatas, 2 cucharadas de pan rallado, 1 cucharada de levadura nutricional, sal, aceite de oliva.
Para la mayonesa picante:

50 ml de bebida de soja, 100 ml de aceite de girasol, 1/2 cucharadita de sal, 1/2 cucharadita de pimentón picante, 1 puntita de ajo, 1 chorrito de limón.

Elaboración:
Precalentamos en horno a 200ºC. Lavamos bien las patatas y las cortamos en dados grandes. Las pasamos a un bol, las salpimentamos y le añadimos un par de cucharadas de aceite de oliva. Removemos bien. Incorporamos al bol la mezcla de pan rallado y levadura nutricional y mezclamos. Horneamos a 200ºC durante 20-30 minutos hasta que estén bien doraditas. Les damos la vuelta a los 10-15 minutos. 

Mientras se hornean 

Salsa.
Preparación
Ponemos todos los ingredientes, excepto el limón, en el vaso de la batidora y batimos a velocidad baja sin levantar el brazo de la batidora. Una vez que esté todo integrado, añadimos el chorrito de limón levantando poco a poco el brazo de la batidora. Seguimos batiendo para que el limón quede bien mezclado. 

Nota:Sacamos las patatas del horno y le ponemos la salsita por encima.


puré de patatas

👨‍🍳 Receta👨‍🍳

 recetas : Puré de patatas.

Ingredientes:
- Patatas
- Leche
- Mantequilla
- Sal y pimienta.

Preparación:
1️⃣ Selecciona varias patatas del mismo tamaño y sin cortarlas, cuécelas.
2️⃣ Retira el agua y pélalas mientras siguen calientes.
3️⃣ Tritura todas las patatas. Recomendamos que uses un pasapuré o un tenedor.
4️⃣ Caliente la leche en una cazuela. 
5️⃣ Añade mantequilla mientras la patata está caliente para que se derrita y se mezcle bien.
6️⃣ Echa la leche caliente sobre la mezcla y sigue mezclando.
7️⃣ Añade pimienta al gusto y sal si fuera necesario...y a comer 🤤


martes, 19 de julio de 2022

Limonada

Limonada
Ingredientes
1 Taza de jugo de Limón agrio (Aproximadamente 15 limones). 1 taza de azúcar granulada. 4 litros de agua. Hielo al gusto.
Preparación
 - Lavamos los limones y los cortamos por la mitad. - Retiramos la semillas. - Exprimimos los limones en los cuatro litros de agua. - Añadimos el azúcar y revolvemos bien. - Añadimos el hielo y revolvemos. Fuente
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domingo, 17 de julio de 2022

Crema de queso

 
Crema de queso perfecta
Ingredientes Preparación
  • Quesos variados (Camembert, Manchego, San Simón... los que más te gusten o tengas a mano)
  • Aceite de oliva virgen extra
  • Pimienta negra
  • Leche entera
  • Sal
  • Frutos secos variados
  • Verduras (zanahoria, patata, coliflor, brócoli, cebolla, calabacín... ¡tú decides!)
  • Salsa de soja
  • Vinagre
  • Menta fresca para decorar
  1. Desmenuza los quesos dentro de un frasco, descartando las cortezas que no se puedan comer
  2. Añade un buen chorro de aceite, pimienta negra, un buen chorro de leche y sal. Tritura. Si estás buscando una salsa más líquida, añade más leche
  3. Pica los frutos secos en trozos no muy pequeños y añádelos a la crema
  4. Pela y corta las verduras que tengas a mano. Ponlas en un bol con pimienta negra, un chorro de salsa de soja y otro de vinagre, un chorrazo de aceite de oliva y 3 o 4 cucharadas de agua
  5. Remueve bien para que los sabores se mezclen, tapa el bol con papel film, haz un agujerito en el papel y cocina al microondas a máxima potencia durante 5 minutos
  6. Sirve las verduras con la crema de queso por encima y unas hojitas de menta
  7. Nota: Utilizar la crema en verduras, Carnes, Pastas,
 Fuente Chef Gispsy

viernes, 15 de julio de 2022

Sugerencia para postres

Espolvorear con azúcar glas (impalpable o flor).

Bañar con una ganache de chocolate hecha con 100 ml de nata caliente (crema de leche) mezclada con 100 grs de chocolate 70% cacao, amargo o “para postres” picadito y una nuez de mantequilla

Bañar con un glaseado hecho con ½ taza de azúcar glas + 1 cucharadita de agua hirviendo + unas gotitas de naranja

miércoles, 13 de julio de 2022

Presa ibérica a la salsa de mostaza

Presa ibérica   a la salsa de mostaza

Ingredientes

  • Presa de cerdo ibérico (o en su defecto presa de cerdo blanco o Duroc), 400 g
  • 3 dientes de ajo
  • 2 cebolletas
  • Champiñones, 150 g *
  • Mostaza de Dijon
  • Mostaza a la antigua
  • Harina
  • Vino blanco
  • Salsa de soja
  • Caldo de ave, 400 ml
  • Nata líquida, 100 ml
  • Perejil picado
  • Cebollino picado
  • Aceite de oliva virgen extra
  • Sal
  • Pimienta negra recién molida
Preparación: 40 min     Dificultad: Fácil     Personas: 2

 Preparación

Limpiamos la presa ibérica de la grasa y las membranas externas que cubren su contorno. Cortamos la presa ibérica en escalopes gruesos y estos a su vez en tiras alargadas, de un dedo de grosor aproximado. Salpimentamos.
Ponemos una sartén a fuego alto para que se caliente a toda pastilla. Una vez empiece a humear, añadimos un chorrito de aceite de oliva y salteamos nuestras tiras de presa de cerdo a fuego muy alto, para que se marquen y doren enseguida sin llegar a cocinarse por dentro. Añadiremos la presa ibérica en tandas pequeñas para que no se amontonen las tiras, lo que provocaría que nuestra presa ibérica de cerdo se recociera en el fuego en vez de saltearse.
Una vez marcada la presa ibérica, la retiramos a un recipiente aparte y la reservamos.

Para preparar esta salsa de mostaza que bañará nuestra presa ibérica vamos a partir de un sofrito de cebolleta y ajo que condimentaremos y ligaremos hasta que esté en su punto perfecto.

Para preparar el sofrito:

Picaremos muy finamente tanto los dientes de ajo como las cebolletas. Tras ello, calentamos una sartén o cazuela adecuada y añadimos un chorrito de un buen aceite de oliva. A continuación, añadimos primero el ajo y, una vez comience este a bailar en el aceite, incorporamos también la cebolleta bien picadita. Si añadimos la cebolleta antes o a la vez que el ajo, este no se rehogará y se cocinará ‘cociéndose’ en vez de rehogándose, debido al agua que suelta la cebolleta al cocinarse.
Cocinamos el sofrito de la salsa de mostaza que acompañará a nuestra presa ibérica haciendo que la verdura sude muy poquito a poco, de modo que quede bien cocinada y blandita, pero evitando que coja color y se caramelice de más.
Una vez la cebolleta y el ajo estén bien sofritos, transformaremos esta base en una salsa de mostaza de las de alucinar, por buena y sencilla.
Añadimos al sofrito de cebolleta y ajo pochados una cucharada rasa de harina y removemos bien para que se cocine a la perfección sin que se agarre ni se tueste demasiado. A continuación añadimos los dos tipos de mostaza, un chorrito de salsa de soja y el vino blanco. Subimos el fuego.
Dejamos reducir el vino hasta que la base de la salsa de mostaza vuelva a secarse y, una vez bien evaporado el alcohol, añadimos el caldo de ave. Mezclamos bien y reducimos a fuego medio alto entre 5 y 10 minutos, para que la salsa de mostaza hierva y coja un poco más de cuerpo.
Cuando la salsa de mostaza con la que bañaremos la presa ibérica tenga textura y haya comenzado a espesar, añadimos el poquito de nata líquida para ayudar a que la salsa de mostaza termine de quedar bien ligada y cremosa y además para que aporte un plus de suavidad y delicadeza.

Preparamos la guarnición, en este caso una tan sencilla como unos champiñones salteados. 

Limpiamos los champiñones con un paño humedecido hasta quitarles toda la suciedad y los cortamos en cuartos o sextos. Salteamos los champis troceados en mantequilla y una gota de aceite a fuego fuerte y con la tapa puesta, para que se salteen y doren exteriormente a la vez que quedan bien hechos pero tersos por dentro. Salpimentamos y terminamos de cocinar, pudiendo añadir un poco de ajo y/o perejil picado momentos antes de retirarlos del fuego.
Con la salsa de mostaza ya a punto e hirviendo, incorporamos la presa ibérica que previamente habíamos salteado pero sin terminar de hacer en su interior. Dejamos que la presa ibérica se caliente y se empape de la salsa de mostaza un par de minutos y espolvoreamos con un buen golpe de cebollino fresco recién picado.
Servimos las tiras de presa ibérica de cerdo en salsa de mostaza junto con los champiñones que hemos salteado a modo de guarnición.

lunes, 11 de julio de 2022

Mejillón con salsa picante y estragón


Mejillón con salsa picante y estragón


INGREDIENTES
  • 80 UDS. MEJILLONES
  • 20 GR AJO
  • 30 ML VINO BLALNCO
  • 50 GR TOMATE FRITO HS
  • LAUREL Y GUINDILLA
  • 10 GR ESTRAGÓN HS
  • 3 ML TABASCO
  • 5 GR PIMENTÓN PICANTE HS

ELABORACIÓN

Limpiamos los mejillones. En una cazuela colocamos el ajo, el laurel y el vino blanco.
 Lo ponemos al fuego y tapamos hasta que se abran los mejillones.
Después colamos el jugo de abrir los mejillones y lo juntamos con el pimentón, el tomate frito el tabasco y las guindillas, dejamos cocinar y reducir.
Fuente: Makro.


domingo, 10 de julio de 2022

Flan de coco y calabaza con canela

 

Flan de coco y calabaza con canela

IngredientesPreparación
  • PARA UN FLAN REDONDO DE 22cm DE DIÁMETRO (8 PERSONAS)
  •  
  • 500 ml de leche de coco, puede ser cualquier otro tipo de leche
  •  
  • 300 g de calabaza asada o cocida
  •  
  • 5 huevos grandes 
  •  
  • 15 gotitas de stevia o 2 cucharadas soperas de sirope de agave 
  •  
  • Canela en rama 
  •  
  • Piñones al gusto
  •  
  1. En un cazo, calentar la leche con el endulzante que hayamos elegido y con la canela. 
  2. Llevar a ebullición durante un minuto y dejar que se enfríe lentamente, con el cazo tapado para que se infusione bien la leche. 
  3. Con ayuda de un vaso de batidora o en un robot de cocina, trituramos la calabaza asada o cocida con los huevos, y la leche. 
  4. Forrar un molde redondo con papel de horno y echar encima la mezcla. 
  5. Este flan vamos a cocinarlo al baño maría en el horno. Para ello, colocaremos el molde con el flan sobre un recipiente con agua. Puede ser la misma bandeja de horno u otra fuente en la que quepa el molde. 
  6. Llenamos de agua hasta que llegue a la mitad de altura del molde. 
  7. Horneamos a 180ºC durante una hora media. 
  8. Dejamos enfriar toda la noche en la nevera y ¡desmoldamos! 
  9. Decoramos con piñones, coco y canela en polvo. ¡Buenísimo!
 Nota:  puedes usar o bien leche de cualquier tipo o bien bebida vegetal como estas de avena y almendra 

sábado, 9 de julio de 2022

Chiles Poblanos con Macarrones

Chiles Poblanos con Macarrones Ingredientes 150 g de Macarrones. 1 Calabacin. 4 Chiles Poblanos. 175 g de Queso crema, bajo en grasa. 2 Cucharadas de cebollín fresco, cortado. 50 g de Queso parmesano rallado. 1 Cucharada de aceite de oliva. 1 Cucharada de pimentón. Elaboración - Pon a hervir una cacerola grande con agua. Añade los macarrones y cocina de acuerdo con las instrucciones del paquete, hasta que estén bien cocidos. - Mientras tanto, ralla finamente el alabacin y, con cuidado, haz un corte a lo largo de los chiles: Quita todas las semillas y las venas, pero deja los tallos. - Mezcla el queso crema, el calabacin rallado y el cebollín. - Reservamos una cucharada de queso parmesano y añade el sobrante a la mezcla. - Coloca los chiles en un comal y ásalos durante 3 minutos o hasta que la piel comience a desprenderse. Voltéalos y asa durante otros 3 minutos; después barniza con el aceite y asa 3 minutos más o hasta que se suavicen. Quítales la piel. - Escurre los macarrones, devuélvelos a la cacerola e incorpora la mezcla de queso y calabacin. - Con una cuchara, introduce los macarrones en los chiles y espolvorea con el pimentón y el parmesano que reservaste. - Pon el preparado en una sartén y deja que se cocine por 5 minutos para que caliente y la parte superior quede crujiente. Visto en club planeta
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jueves, 7 de julio de 2022

CALDO DE PESCADO

CALDO DE PESCADO
Ingredientes
  • 1,25 l de agua
  • 750 g de espinas y cabezas de pescado
  • 1 zanahoria
  • 1 rama de apio
  • 1/2 cebolla
  • 1 hoja de laurel
  • 1 diente de ajo machacado
  • 3 rodajas de limón
  • 5 granos de pimienta negra
  • 125 ml de vino blanco
Preparación
  1. Poner al fuego todos los ingredientes en una cazuela. Cuando esté a punto de romper a hervir, bajarlo para que hierva muy suavemente durante 5 minutos. Dejar unos minutos más tapado, y colar.
  2. Este caldo puede ser útil para una sopa de pescado, un arroz o unas patatas en salsa verde. Fuente el comidista


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martes, 5 de julio de 2022

Cereales con pocas calorías


Cereales con pocas calorías:

CEREAL                                                  CALORÍAS POR PORCIÓN (SIN LECHE)

Kellogs All-Bran                                                    78
Whole Grain de General Mills                             100
Cherios de General Mills                                     110
Kellogs Especial                                                  117
Avena Vida de Quaker                                         119
Reese, de General Mills                                       130
Frosted Mini Trigo, de Kellogg                           189
Visto en mujer 10

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domingo, 3 de julio de 2022

Especias

Hinojo para las cremas,
Menta o los cominos pueden ser grandes aliados. Otras especias son digestivas, Cúrcuma, considerada tónico estomacal al estimular la producción de secreciones gástricas.
Jengibre, una raíz que estimula el páncreas y colabora en la producción de enzimas digestivas.

viernes, 1 de julio de 2022

CREMA DE AGUACATE Y GUISANTES

CREMA DE AGUACATE Y GUISANTES 

INGREDIENTES 
-1 CEBOLLA 
-500G GUISANTES 
-3 AGUACATES 
-4 TAZAS CALDO DE POLLO
 -SAL,PIMIENTA 
-1 QUESITO SIN GRASA 
-3 CUCHARADAS ACEITE DE COCO

 Preparación 


PONER A HERVIR EN AL CALDO LOS GUISANTES. 
EN UNA SARTEN. REHOGAREMOS LA CEBOLLA JUNTO A LOS AGUACATES. 
AÑADIR A LA CAZUELA DE LOS GUISANTES.SAZONAR Y DEJAR 25 MINUTOS FUEGO LENTO. 
AÑADIR EL QUESITO ANTES DE BATIRLO.