Contra el estreñimiento

Contra el estreñimiento

Comer mucha fibra, frutas y verduras y evita consumir harina refinada.

 1.- Dos cucharadas de chía en medio vaso de agua (dejar reposar por 5 minutos para que se hagan gelatina) y tomarlo antes de dormir y al despertar (después del primer jugo verde).
 Lo mismo antes de comer si ves que te falta un poco más.

 Opción “menos leve”

2.- Dos cucharadas de chía y dos de linaza licuadas en medio vaso de agua (dejar reposar por 5 minutos para que se hagan gelatina) y tomarlo antes de dormir y al despertar (después del primer jugo verde).

 Lo mismo antes de comer.

 3.- Una cucharada de aceite de oliva primera extracción en frío antes de dormir y después del primer jugo, esto ayuda a lubricar, pero lo principal es cortar harinas refinadas, azúcar refinado, alimentos altamente procesados, y aumentar nuestra ingesta de smoothies verdes y agua natural, ensaladas y frutas enteras!
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