Nutrición Recomendaciones
La nutricionista
No existen unas reglas fijas depende de cada caso,
Los mínimos que debemos consumir para tener una vida saludable son:
1. Tomar 2 o 3 raciones de proteína animal al día
2. Consumir 2 raciones vegetales diarias
3. Comer 3 piezas de fruta diarias
4. Ingerir 2 o 3 lácteos descremados enriquecidos en vitamina D y Calcio
5. La ingesta de legumbres/arroz/pasta debe ser de 3 o 4 veces a la semana
6. Beber 2 litros de agua al día, aunque ahora en invierno puede ser 1,5 litros
7. Tomar 50 o 100 gr de pan
8. Y 30 gr de frutos secos diarios
