DIETA
Por la mañana en ayuna 1 vaso de cubata lleno de agua.
Desayuno:
½ pepito de pan de soja ó integral, con aceite y si queremos tomate.
Café con leche desnatada ó zumo de naranja recién exprimida.
Media mañana:
Fruta ó infusión.
Café con leche desnatada ó yogurt desnatado.
Comida:
1 vaso de cubata lleno de agua
3 piezas de frutas (pueden ser diferentes y cada 3 fresas hacen 1 pieza), no melón, uva, plátanos, chirimoyas
Aliño ó ensalada (que no tenga ninguna conserva, ni maíz, atún, etc . . .).
1 cacito de comida de la que tengas preparada
Una infusión (si se quiere)
Si queremos beber, un Rioja
Merienda:
Fruta ó infusión.
Café con leche desnatada ó yogurt desnatado.
Cena:
NO: Carne, Pescado, Arroz, Pasta y Patata.
SI: Fruta, Lácteo, Huevo, Verdura (3 cosas)
REGLAS: No comer embutidos ni conservas.
No beber agua ni nada comiendo, sólo vino.
½ hora de ejercicio
