Infusión de Hierbabuena

Infusión de Hierbabuena
Ingredientes:

• 3 hojas de hierbabuena fresca
• 1 taza de agua

Preparación:

Dejar hervir el agua y cuando comience el punto de ebullición, añade las 3 hojas de hierbabuena fresca y dejar hervir durante 2 minutos, después apagas el fuego.
Tapas el recipiente y que repose durante 3 minutos, luego cuela y bebe. 

 

Nota:

Lo recomendable es consumir 3 tazas de infusión de hierbabuena al día para tratar problemas digestivos, respiratorios o dolores menstruales. 

Si solo deseas mejorar tu digestión, consume una taza después de una comida copiosa y notarás sus efectos beneficiosos.
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Contra el estreñimiento

Contra el estreñimiento

Comer mucha fibra, frutas y verduras y evita consumir harina refinada.

 1.- Dos cucharadas de chía en medio vaso de agua (dejar reposar por 5 minutos para que se hagan gelatina) y tomarlo antes de dormir y al despertar (después del primer jugo verde).
 Lo mismo antes de comer si ves que te falta un poco más.

 Opción “menos leve”

2.- Dos cucharadas de chía y dos de linaza licuadas en medio vaso de agua (dejar reposar por 5 minutos para que se hagan gelatina) y tomarlo antes de dormir y al despertar (después del primer jugo verde).

 Lo mismo antes de comer.

 3.- Una cucharada de aceite de oliva primera extracción en frío antes de dormir y después del primer jugo, esto ayuda a lubricar, pero lo principal es cortar harinas refinadas, azúcar refinado, alimentos altamente procesados, y aumentar nuestra ingesta de smoothies verdes y agua natural, ensaladas y frutas enteras!
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