Dieta de la Manzana

La dieta de la manzana 
Es una dieta muy corta para gente impaciente que busca sentirse bien y perder peso de un modo práctico y lo antes posible. Lo ideal sería realizar la dieta de la manzana en el momento que tengamos poco trabajo o estemos de vacaciones.
La dieta de la manzana es una pequeña cura de salud. Es una breve dieta de tan sólo cuatro días para la gente poco constante y que quieren ver un resultado pronto. Nos hará sentir mejor y más ligeros.
Recomendamos el paseo como único ejercicio físico y aprovverter para dormir las horas que nos pida el cuerpo.
En general es siempre recomendable solicitar consejo al médico sobre nuestro caso y cualquier dieta que vayamos a realizar.
La manzana es una de las frutas más recomendables debido a que es rica en fibra, en sales minerales, favorece la regulación del colesterol y la glucosa, etc.
Recomendamos comer la manzana con piel. Para ello intentaremos comprarlas ecológicas o con garantía de que se han cultivado sin productos químicos. Si tenemos duda las lavaremos previamente.
Para que la depuración sea más eficaz hemos de beber mucho líquido.
Pedid consejo en vuestro herbolario para que os aconsejen una infusión depurativa y otra digestiva que se adecue a vuestras necesidades y vuestro gusto. Que tengan buen sabor debido a que en este caso lo ideal es tomarlas sin endulzar.
Primer día de la dieta de la manzana
Desayuno
Infusión depurativa y las manzanas que queramos.
A media mañana
Un par de manzanas
Almuerzo
Un vaso de zumo de manzana y las manzanas que nos apetezca. Tomaremos una infusión digestiva.
Merienda
Manzanas o un vaso o dos de zumo de manzana
Cena
Manzanas e infusión digestiva.
Mientras todo el día podemos ir además bebiendo agua fuera de las comidas.

Segundo día de la dieta de la manzana
Desayuno
Infusión depurativa y las manzanas que queramos.
A media mañana
Un par de manzanas
Almuerzo
Una ensalada variada al gusto (lechuga, tomate, espárragos, palmitos, apio, etc.). La aliñaremos sólo con un poco de aceite de oliva y unas gotas de limón o vinagre de manzana. Una infusión digestiva.
Merienda
Manzanas o un vaso o dos de zumo de manzana
Cena
Manzanas, las que quieras.

Tercer día de la dieta de la manzana
Desayuno
Infusión depurativa y las manzanas que queramos.
A media mañana
Un par de manzanas
Almuerzo
Una ensalada verde variada a la que podemos agregar germinados de alfalfa o soja (soya). Pondremos además unos taquitos de queso fresco o de tofu (queso de soja) a la plancha. Una infusión digestiva.
Merienda
Manzanas o un vaso o dos de zumo de manzana.
Cena
Un plato de arroz integral con verduras al gusto. Una infusión digestiva.

Cuarto día de la dieta de la manzana
Desayuno
Infusión depurativa y las manzanas que queramos.
A media mañana
Un par de vasos de zumo de manzana
Almuerzo
Arroz integral con verduras y dos o tres cucharadas soperas de legumbres (garbanzos, lentejas, frijoles, etc.). De postre manzana y una infusión digestiva
Merienda
Manzanas o un vaso o dos de zumo de manzana.
Cena
Un plato de verduras al vapor (mucho brócoli y un poco de otras verduras como judía tierna, cebolla, zanahoria, etc.). De postre un yogur o Kefir (podemos endulzar con un poco de miel, agave, azúcar moreno o Stevia) y una infusión digestiva.

Nuestro consejo
Podemos aprovechar verter esta depuración para tomar conciencia de nuestra dieta e intentar modificar los malos hábitos alimentarios.
Las personas con tendencia la hinchazón abdominal pueden tomar las manzanas al horno o en forma de compota debido a que es más digestiva.

Después del cuarto día podemos volver a nuestra dieta habitual. Se puede llegar a perder 2 kilos en 2 dias
Si vemos que nos hace sentir bien podemos repetirla sobre todo en primavera y otoño.
En todos los casos le recomendamos consultar con su médico, terapeuta u otro profesional de la salud competente. La información contenida en este articulo tiene una función meramente informativa.
Imprimir

Via :Recetas de la cocina por Christian

Dieta Clinica Mayo

Dieta Clinica Mayo
Esta dieta la pueden llevar a cabo todas las personas que tengan buena salud en el cuando vayan a ponerla en práctica.
Deben abstenerse de realizarla las mujeres embarazadas, los niños y personas que tengan problemas hepáticos, renales o con el colesterol.

Duración

Esta dieta se debe mantener por un periodo de 14 días.
En este tiempo pueden llegar a perderse hasta diez kilos de peso.
Si la queremos repetir es aconsejable dejar pasar al menos un mes.

Alimentos permitidos en la dieta de la clínica Mayo

Uno de los alimentos más importante en esta dieta son los huevos, se pueden consumir hasta seis al día.
El pescado, carne, legumbres, frutos secos, determinadas verduras y productos integrales son los componentes de esta dieta.
Podemos beber té o café y mucha agua a lo largo del día.
Hay que tener muy claro que para que sea efectiva no se deben sustituir las alimentos que nos indican y debemos cocinar los productos sin grasa.
Si la cantidad de alimento no está indicada podemos tomarlo a discreción.

Alimentos prohibidos

Están prohibidos los productos lácteos, el alcohol, el azúcar, las pastas, pan, algunas verduras y los hidratos de carbono.
No se debe tomar ningún alimento entre las comidas.

Menús para una semana de la dieta de la clínica Mayo

• Todos los días
  Para desayunar tomaremos: zumo de pomelo, café o té sin azúcar, huevos pasados por agua o una tostada.
  A media mañana: una fruta de temporada.
• Lunes
  Almuerzo: dos huevos pasados por agua, una ensalada mixta sin aceite y café sin azúcar.
  Cena: dos huevos pasados por agua, un tomate y café sin azúcar.
• Martes
  Almuerzo: un bistec, un tomate, lechuga, apio, pepino y café sin azúcar.
  Cena: dos huevos pasados por agua y un pomelo.
• Miércoles
  Almuerzo: dos costillitas de cordero, apio, pepino y café sin azúcar.
  Cena: dos huevos pasados por agua, espinacas y tomates.
• Jueves
  Almuerzo: dos huevos pasados por agua, queso fresco, coliflor hervida y una rebanada de pan tostado.
  Cena: dos huevos pasados por agua, espinacas, tomate y café sin azúcar.
• Viernes
  Almuerzo: pescado hervido y sin aceite, con limón y una rebanada de pan tostado.
  Cena: dos huevos pasados por agua, espinacas y café sin azúcar.
• Sábado
  Almuerzo: un churrasco (bistec de res), tomate y pomelo.
  Cena: una macedonia de fruta cualquiera (en la cantidad que se desee)
• Domingo
  Almuerzo: pollo asado y zanahoria rallada.
  Cena: pollo asado, tomate y un pomelo.

A tener en cuenta

La dieta de la clínica Mayo es muy baja en calorías, la grasa se quema muy rápido y pueden producirse acidosis y cetosis.
Por otro lado se toma una cantidad de proteínas superior a lo habitual lo que puede ocasionar una sobrecarga renal y una ingesta insuficiente de otros alimentos.
En todos los casos le recomendamos consultar con su médico, terapeuta u otro profesional de la salud competente.
Via: En buenas manos
Imprimir

Dieta Crash

Dieta Crash

Utilizada por las Estrellas de Mexico por el Dr. Rafael Bolio Bermúdez
Debe seguirse solo un máximo de dos semanas y que permite perder hasta 6 kilos en un tiempo récord, hacer ejercicios.

Se basa en un aporte de calorías de 1.000 diarias, que deben acompañarse con una gran cantidad de líquidos y que permite comer cada dos horas con el objetivo de agilizar nuestro metabolismo y permitir así quemarlas de forma más rápida.

CÓMO LLEVARLA A CABO

De la misma forma en que, cuando empezamos a hacer ejercicio, no podemos forzarnos demasiado el primer día y no podemos abandonarlo de una forma drástica, con la Dieta Crash sucede algo similar. Te explicamos cómo llevarla a cabo:

-1º y 2º. día: añade al programa 150 ml de yogur normal de sabores en cualquier momento del día.

-3º. y 4º. día: añade al programa otros 150 ml de yogur normal de sabores (total 300ml en 24 horas).

A partir de aquí, acude a un nutricionista para elaborar un plan personalizado a tus gustos, horarios y necesidades.

PLAN DE ALIMENTACIÓN

Desayuno:

-En ayunas: macedonia con piña, papaya, sandía y melón. Opcional: una nuez.
-Desayuno: media taza de cereales con fibra y 200 mil. de leche desnatada con sacarina si se prefiere.
-Dos horas después: una pera, una manzana o un plátano. Opcional: dos nueces.

Comida:

-60 gramos de atún o pollo a la plancha verduras verdes una fruta café sin azúcar.

Merienda:

-Pequeña macedonia similar a la de la mañana .

Cena:

-Dos tostadas con un poco de queso fresco y media taza de cereales de fibra con 200 mililitros de leche.
-Antes de acostarse: pequeña macedonia similar a las anteriores.

 Imprimir

Via: Dieta net

LIPOESCULTURA

LIPOESCULTURA
Un efecto “lipoescultura” solo con la comida adecuada.
Reduce desde hoy la grasa en las partes de tu cuerpo donde más se acumula, conociendo qué alimentos debes limitar y qué ejercicios realizar para conseguir un efecto de lipoescultura.
Ingrediente por ingrediente
Para reducir la grasa en las partes de tu cuerpo donde más sueles acumularla, es necesario conocer cuál es tu glándula dominante. El secreto para eliminar esa grasa en zonas localizadas es saber qué alimentos activan el funcionamiento de cada glándula y reducir su consumo. Existen cuatro glándulas principales:

• Páncreas: Acumulas más grasa en el talle y el abdomen.
• Gónadas: Acumulas más grasa en las caderas y las piernas.
• Adrenales: Acumulas más grasa en el pecho, la espalda, los brazos y los hombros.
• Pituitaria: Acumulas la grasa en todo el cuerpo, incluyendo cara, brazos, piernas, pecho, caderas, incluso en las muñecas.

Páncreas
Es la glándula reguladora de la digestión y la glucosa en la sangre. Los carbohidratos son azúcares que al ser digeridos pasan a la sangre, pero como es peligroso que los azúcares se queden en las arterias porque pueden dañarlas, el páncreas es un sistema protector que produce insulina para almacenar los carbohidratos en el músculo y también en los depósitos de grasa alrededor de la cintura y el abdomen.
Alimentos a reducir: Café, té negro, chocolate, refrescos de cola, pan dulce, galletas, papa, zanahoria, plátano y mango.
Ejercicios recomendados: Rutinas que te relajen como yoga, caminata, natación y pilates.
Consejos: No elimines los carbohidratos por completo, pero redúcelos a una ración por comida y de preferencia acompañados de proteína y grasa para que los azúcares que contienen lleguen lentamente a la sangre y no disparen tu producción de insulina.
Gónadas
Son tus glándulas sexuales reproductoras femeninas. Cuando son las dominantes, produces exceso de estrógenos y aumenta tu producción de grasa, la cual termina por acumularse en caderas y piernas.
Alimentos a reducir: Aceites, mantequilla, margarina, manteca, papas fritas, tortillas de harina, galletas, pan dulce, aguacate, nueces, almendras, pistaches y cacahuates.
Alimentos permitidos: Los alimentos ricos en yodo reducen la grasa de las caderas: champiñones, espárragos, palmitos, algas marinas, sal yodatada.
Ejercicios recomendados: Remo, natación y pesas con la parte superior del cuerpo.
Ejercicios a evitar: Spinning y elíptica.
Consejos: Revisa las etiquetas de los alimentos y elige sólo los elaborados sin grasas hidrogenadas, algunos tienen la leyenda “0 grasas trans”.
Adrenales
Son las glándulas reguladoras del estrés que hacen que la grasa se acumule en la parte superior del cuerpo como el pecho, la espalda, los brazos y los hombros.
Alimentos a reducir: Sal, colesterol, huevos, carne, embutidos, jamón serrano, salchichas, mariscos, queso manchego y queso chihuahua.
Alimentos permitidos: Pollo, pescado, quesos cottage, panela, ricotta y mozarella.
Ejercicios recomendados: Spinning y natación.
Ejercicios a evitar: Remo y nado de crol o mariposa.
Pituitaria
Es la glándula maestra que controla al resto, entre ellas a la tiroides. Si la tienes como dominante, acumulas grasa en todas las áreas del cuerpo.
Alimentos a reducir: Leche, quesos, crema, yogurt, jocoque, mantequilla.
Alimentos permitidos: Pollo, pescado, carne, jamón, huevo.
Imprimir
Via. Univisión

Dietas toque oriental

Dietas toque oriental
Desde Japón se aporta un plato a base de arroz cocido aderezado con vinagre de arroz, azúcar y sal, este plato es reconocido mundialmente como el sushi.
China aporta a esta dieta el chaw fan que consiste en arroz salteado en wok con otros condimentos como pueden ser el pescado, marisco o carne.
La dieta oriental abarca la cocina china, india, tailandesa y japonesa aunque todas poseen su propio estilo.

INDICACIONES

• Beber mucha agua por lo menos 8 vasos diarios.
• Nunca hagas dos comidas principales, debes elegir entre el almuerzo o la cena. Te aconsejamos que la cena sea más ligera y que optes por el almuerzo como comida principal.
• Alimentos prohibidos: pan, postres, dulces y azúcar.

MENU

Alternativas para el desayuno y merienda:
Alternativa 1:

• Café, té o mate, cortado con leche descremada, 1 galleta untada con queso blanco o con mermelada diet

Alternativa 2:

• 1 pomelo ó 1 naranja y un yogur diet al cabo de media hora

Alternativa 3:

• 1 yogur dieta descremado, café, té o mate

Alternativas de almuerzo y cena:

• Palmitos o espárragos, 9 piezas de sushi o 1 bife de cerdo a la plancha
• Pescado a la plancha, o al horno, con ensalada de verduras
• Un bife a la plancha con ensalada
• Soufflé de verduras y 1 tortilla relleno de queso diet
• Un cuarto de pollo con ensalada de verduras
• Ensalada de frutas
• Arroz integral con calamares o chaw fan de pescado
• Tallarines al fileto o chaw mien mixto

Comida accesoria, elegir entre estas alternativas:

• Espárragos y palmitos con jugo de limón
• Una sopa a su gusto y 1 pieza de fruta
• 2 yogures diet
• Sandia, o ensalada de zanahoria rallada y huevo
• Ensalada de verduras frescas
• Calamares a su gusto u otro pescado
• Frutas variadas

 Imprimir

Via: Dietasnet

Dieta de la Sopa

Dieta de la Sopa
Ingredientes y Preparación:
Cocer y pasar por la Batidora los ingredientes siguientes:
6 cebollas, 2 pimientos verdes, 6 tomates pelados, 1  apio, 1 col o repollo, sal y pimienta.
Optativo en vez de los tomates 1 lata triturada de 800g, tomar esta sopa con fruta o verduras combinandolas, No utilizar más de 5 días.
Imprimir

DIETA POLLO, ARROZ Y MANZANAS

DIETA POLLO, ARROZ Y MANZANAS
Esta dieta dura 9 días, y se basa en comer durante esos días sólo arroz, pollo y manzana, no se puede mezclar ningún alimento más.

Al final de la dieta se puede haber perdido 1 kilo por día, consiguiendo limpiar el organismo de toxinas.

DIETA POLLO, ARROZ Y MANZANAS

• Se puede comer la cantidad que quieras (sin abusar) pero del alimento que indica la dieta.

• Procurar realizar las comidas cuando tengas hambre.

• Durante los 9 días que dura la dieta no se puede ingerir bebidas alcohólicas.

• Si se puede beber agua, café, té o leche pero sin azúcar.

MENU

DEL PRIMER DIA AL TERCERO

• Sólo arroz

DEL CUARTO DIA AL SEXTO

• Sólo pollo, cocinado al horno o hervido (sin piel)

DEL SÉPTIMO DÍA AL NOVENO

• Sólo manzanas, se pueden comer crudas o hervidas.

INDICACIONES

• Bebe mucha agua, al menos 2 litros de agua, para saciar el hambre.

• Si se padece cualquier tipo de enfermedad no es aconsejable hacer la dieta.

• No sobrepasar los 9 días indicados.
• Via Dietas.net

Imprimir

Dietas Carreras

DIETA CARRERA

• Esta dieta debe seguirse durante solo 3 días.
• Cada día se puede llegar a perder 500 gramos.
• Beber mucha agua, al menos 8 vasos al día.

DIETA

DÍA 1 Desayuno:

• 1 tortilla de dos claras de huevo y vegetales
• Café, té o leche descremada

Media mañana:

• Media naranja

Comida:

• 200 gr. de carne de res o pollo asado
• Ensalada de tomate y lechuga aliñada con zumo de limón y sal

Merienda:

• Té o café y una manaza u otra fruta

Cena:

• Tortilla de tres claras de huevo y una yema con vegetales
• 200 gr. de habichuelas o frijoles

DÍA 2 Desayuno:

• 1 tortilla de dos claras de huevo y vegetales
• Café, té o leche descremada

Media mañana:

• Media naranja

Comida:

• Ensalada de lechuga y tomate aderezada con zumo de limón con una cucharada de aceite de oliva y sal
• 200 gr. de chuleta de cordero o pollo asado
• 200 gr. de zumo de tomate

Merienda:

• 1 fruta pequeña

Cena:

• 200 gr. de habichuelas verdes o frijoles
• Repollo y calabazas tiernas
• Media taza de salsa de manzana u otra fruta

DÍA 3 Desayuno:

• 1 tortilla de dos claras de huevo y vegetales
• Café, té o leche descremada

Media mañana:

• Media naranja

Comida:

• 2 tostadas de pan
• 200 gr. de pollo o pescado asado
• Ensalada

Merienda:

• 1 manzana
• Té, café o soda de dieta

Cena:

• 200 gr. de pollo o pescado asado
• 1 tomate asado
• Ensalada
• 4 ciruelas secas u otra fruta

TEN EN CUENTA

• Después de terminar esta dieta te aconsejamos que sigas una de mantenimiento para no recuperar el peso perdido.
• Si estas tomando medicamentos o tienes alguna enfermedad antes de iniciar cualquier dieta consulta antes con tu medico.
• Es muy importante que sigas las indicaciones.
• No más de los días prescritos tiene efcto rebote. 
• Imprimir 
• Via. Dietasnet

 

Dieta Taoísta

 Dieta Taoísta
Relaciona los cinco sabores básicos de la naturaleza: dulce (tierra), salado (agua), agrio (madera), amargo (fuego) y el picante (metal).
Sostiene que los alimentos deben combinarse y consumirse de acuerdo a la estación del año y al clima en el que estemos en ese momento para evitar sufrir problemas digestivos. Los  más adecuados según la estación del año son:
Invierno: Alimentos cálidos y tonificantes como las carnes rojas condimentadas con especias picantes, cereales, legumbres, nueces, morrones y pimienta. Evitando los alimentos fríos.  
Primavera: Alimentos tibios, livianos y fáciles de digerir, es decir, el consumo de vegetales verdes y brotes, los sabores dulces pero evitando los ácidos.  
Verano: Consumir frutas, verduras y cereales. Alimentos fáciles de asimilar y poco dulces.  
Otoño: Los alimentos deben ser tibios, carnes y pescados y deben evitarse el café, los morrones y el alcohol. No es bueno abusar de las frutas y las verduras crudas.
MENU

DÍA 1
Desayuno:

• 1 café o té sin azúcar
• 2 tostadas de pan integral con manteca
• 1 banana

A media mañana:

• Uvas

Comida:

• 1 ensalada mediana de verduras con aceite de oliva, limó y ajo
• 1 jugo de zanahoria

Merienda:

• 1 manzana

Cena:

• 1 porción de pescado al vapor con salsa de jengibre
• 1 porción de verduras mixtas salteadas
• 1 ensalada de verduras
• 1 taza de té

DÍA 2
Desayuno:

• 1 café o té sin azúcar, 2 higos secos y un puñado de almendras

A media mañana:

• Ciruelas

Comida:

• 1 plato de frutas variadas (uvas, manzanas, peras y ciruelas)
• 1 puñado de nueces
• 1 taza de té

Merienda:

• 1 pera

Cena:

• 1 bistec con pimienta
• 1 porción de verduras mixtas salteadas
• 1 ensalada pequeña de verduras
• 1 taza de té

DÍA 3
Desayuno:

• 1 jugo de naranja recién exprimido y 1 pomelo

A media mañana:

• 1 manzana

Comida:

• 1 pechuga de pollo cocida
• 1 porción de verduras mixtas al vapor
• Ensalada pequeña de verduras
• 1 puñado de almendras

Merienda:

• Uvas a gusto

Cena:

• 1 ensalada mediana de verduras con aceite de oliva, limón y ajo
• 1 puñado de nueces
• 1 jugo de zanahoria

DÍA 4
Desayuno:

• 1 vaso de leche
• 1 plato de frutas variadas (uvas, manzanas, peras y ciruelas)

A media mañana:

• 1 pera

Comida:

• 1 puñado de almendras y jugo de zanahoria para beber

Merienda:

• Ciruelas al gusto

Cena:

• 1 porción de arroz integral con perejil
• 1 porción de verduras mixtas salteadas
• 1 té

DÍA 5
Desayuno:

• 1 café o té
• 2 higos
• 1 banana

A media mañana:

• 1 manzana

Comida:

• 1 plato de frutas variada (uvas, manzanas, peras y ciruelas)
• 1 jugo de zanahorias

Merienda:

• 1 pera

Cena:

• 1 porción de camarones salteados con ajo y jengibre
• 1 porción de brócoli salteado con semillas de sésamo
• 1 ensalada pequeña de verduras
• 1 té

• El sexto y séptimo día puedes repetir cualquier de los menús excepto el quinto. Cuando hayas aprendido los fundamentos del taoísmo podrás crear tus propios menús y conseguir mantener tu peso ideal.
•  Imprimir
  
  

Via: http://www.dietas.net/

DIETA DE LA FELICIDAD

DIETA DE LA FELICIDAD

• Permite adelgazar hasta 7 kilos en un mes.
• Beber dos litros de agua diarios para ir eliminando toxinas.
• Realizar algún tipo de ejercicio aeróbico.

DIETA SEMANAL

DÍA 1
Desayuno:

• 40 gr. de cereales integrales con leche desnatada

A media mañana:

• 1 pieza de fruta

Comida:

• Ensalada de arroz con lechuga, tomate, pimiento rojo y atún

Merienda:

• 1 yogur desnatado

Cena:

• Sopa de verduras y pechuga de pollo a plancha (sin piel)

DÍA 2
Desayuno:

• 2 tostadas integrales con mermelada light y té o café con azúcar

A media mañana:

• Zumo natural de fruta

Comida:

• Ensalada de pasta con lechuga, tomate, queso fresco y pollo cocido

Merienda:

• 1 yogur desnatado

Cena:

• Espinacas hervidas con patatas y merluza al vapor

DÍA 3
Desayuno:

• 40 gr. de cereales con leche desnatada

A media mañana:

• 1 pieza de fruta, excepto el plátano

Comida:

• Arroz con mejillones, langostinos, pimiento verde y zanahoria

Merienda:

• 1 yogur natural

Cena:

• Sopa de fideos con caldo de verduras y filete de pavo a la plancha

DÍA 4
Desayuno:

• 2 tostadas integrales con mermelada light y té o café con azúcar

A media mañana:

• Zumo natural de fruta

Comida:

• Ensalada de patatas con tomate, pimiento verde y atún

Merienda:

• 1 yogur natural

Cena:

• Puré de zanahoria y 1 rodaja de merluza a la plancha

DÍA 5
Desayuno:

• 40 gr. de cereales integrales con leche desnatada

A media mañana:

• 1 pieza de fruta, excepto el plátano

Comida:

• Espaguetis con langostino y pavo cocido a la plancha

Merienda:

• 1 yogur desnatado

Cena:

• Sopa de verduras y 1 tortilla francesa

DÍA 6
Desayuno:

• 2 tostadas integrales con mermelada light

A media mañana:

• 1 zumo de frutas natural si azúcar

Comer:

• Canelones de espinacas y pollo a la plancha (sin piel)

Merienda:

• 1 yogur desnatado

Cena:

• Ensalada de tomate, cebolla, lechuga y huevo cocido

DÍA 7
Desayuno:

• 40 gr. de cereales con leche desnatada

A media mañana:

• 1 pieza de fruta, excepto el plátano

Comida:

• Ensalada de patatas asadas con tomate, cebolla y queso fresco

Merienda:

• 1 yogur desnatado

Cena:

• Ensalada de arroz con lechuga, zanahoria, tomate, pepino y pimiento verde

TEN EN CUENTA  

• Al ser un menú semanal puede llegar a resultar algo monótono.
• Antes de iniciar cualquier dieta consultar con el médico. 
• Imprimir

 

Via: Dietasnet

Dieta de la Soja

Alguna vez, haré dieta, no se pero por si me animo alguna vez ahí va.

Dieta de la Soja

• INDICACIONES
• Esta dieta debe seguirse durante 2 semanas, descansar unos cuantos días, y volver a empezar hasta completar el mes.
• Beber 2 litros de agua al día.

A media mañana se puede elegir entre uno de estos alimentos:

• Pomelo
• Ensalada de frutas
• Pera
• Té o café con leche desnatada con edulcorante
• Yogur natural liviano con cereal
• 1 vaso licuado de piña y pera con agua
• 1 galleta de arroz con queso descremado
• 1 emparedado de pan integral con queso y jamón
  

MENU

LUNES
Desayuno:

• 2 tostadas de pan integral con queso descremado
• 1 taza de café negro o con leche descremada y edulcorante
  

Comida:

• 1 ensalada de patatas, tomates, berro con aceite de oliva, sal y limón
• 2 milanesas de carne de soya al horno
• Gelatina ligera
  

Media tarde:

• 1 taza de café con leche descremada con edulcorante
• 2 tostadas de pan integral untadas con mermelada ligera
  

Cena:

• 1 ensalada de zanahorias cocidas y calabaza
• 1/2 pechuga de pollo a la plancha
• 1 manzana
  

MARTES
Desayuno:

• 1 yogur natural

Comida:

• 1 porción de estofado de verduras
• 1 porción de arroz integral con brotes de soja
• 1 pera
  

Media tarde:

• 2 tostadas de pan integral con queso descremado
• 1 taza de té de hierbas con edulcorante
  

Cena:

• 1 filete de pescado a la plancha
• 1 porción de puré de calabaza
• 1 ensalada de frutas
  

MIÉRCOLES
Desayuno:

• 2 galletas de soda con mermelada
• 1 vaso de zumo de naranja
• 1 taza de té con edulcorante
  

Comida:

• 1 ensalada de tomate, zanahoria y queso descremado
• 1 taza grande de sopa de verduras
• 2 tortas de carne de soja
  

Media tarde:

• 1 vaso de licuado de durazno con agua y edulcorante

Cena:

• 1 ensalada de frutas con 2 cucharadas de yogur natural liviano
• 1 plato de ravioles de verdura con salsa de tomate natural
  

JUEVES
Desayuno:

• 1 taza de leche descremada con edulcorante
• 1 emparedado de pan integral con queso, tomate y lechuga
  

Almuerzo:

• 1 paste de vegetales
• 1 huevo duro
• 1 pera
  

Media tarde:

• 1 taza de té, café negro o con leche descremada con edulcorante
• 2 galletas de arroz con mermelada
  

Cena:

• 1 ensalada de atún, cebolla, zanahoria y huevo duro
• 1 tazón de sopa con arroz integral
• 1 naranja
  

VIERNES
Desayuno:

• 1 taza de café o té con edulcorante
• 1 porción pequeña de flan casero
  

Comida:

• 1 ensalada de pepino y remolacha
• 1 tazón de sopa de puerro y zanahoria
• 2 tortas de carne de soja con queso
  

Media tarde:

• 1 taza de té con leche descremada y edulcorante
• 1 porción de pastel de manzana
  

Cena:

• 1/2 pechuga de pollo a la plancha
• 1 ensalada de arroz integral con arvejas y queso
• 1 manzana asada con edulcorante
  

SÁBADO
Desayuno:

• 1 yogur natural descremado mezclado con dados de frutas

Almuerzo:

• 1 ensalada de patatas con piña
• 2 milanesas de carne de soja al horno
• 1 ensalada pequeña de frutas
  

Media tarde:

• 1 racimo pequeño de uvas

Cena:

• 1 ensalada de lechuga, tomate, zanahoria, huevo, atún y cebolla
• 1 yogur natural con cereal
  

DOMINGO
Desayuno:

• 1 vaso de licuado de durazno con leche desnatada y edulcorante
• 2 galletitas de soda con queso descremado
  

Comida:

• 3 cucharadas de picadillo de zapatillos y arvejas con un huevo duro
• 1 tazón de arroz integral con brotes de soja
  

Media tarde:

• 1 ensalada de frutas con yogur natural descremado

Cena:

• 2 canelones ricota con salsa de tomate natural
• 1 porción de gelatina

 

Imprimir

Observaciones se dice se comenta que puedes perder hasta 5 kilos en un mes.

Via: Dietas.net

Dieta de los 10 días

DIETA DE LOS 10 DIAS

• Únicamente se puede seguir este plan durante 10 días.
• Se consigue adelgazar entre 4 y 5 kilos.
• Se pueden consumir las cantidades que uno desee.
• A partir de cuarto día se puede añadir un yogur en el desayuno y en la merienda.
• Se puede combinar caldo de verduras o gelatina light para saciar el hambre.
• Beber dos litros de agua para evitar la deshidratación.

MENU

DESAYUNO Y MERIENDA:

• 1 café o té
• 1 yogur desnatado

DÍA 1

• Solo frutas

DÍA 2

• Solo verduras

DÍA 3

• Pescado o pollo preferiblemente a la plancha o al horno

DÍA 4

• Frutas y verduras

DÍA 5

• Pescado o pollo preferiblemente a la plancha o al horno

DÍA 6

• Pescado o pollo preferiblemente a la plancha o al horno

DÍA 7

• Pescado o carne de vacuno preferiblemente a la plancha

DÍA 8

• Pescado o carne de vacuno preferiblemente a la plancha

DÍA 9

• Arroz integral o lentejas

DÍA 10

• Arroz integral o lentejas

• Dieta aconsejada para personas que gozan de buena salud y que no padecen ninguna enfermedad.
• Se puede combinar con aerobic para quemar las grasas y facilitar la perdida de kilos.
  
• Dieta recomendada para después de épocas navideñas en las que se tiende a comer más de la cuenta.

Imprimir

VIA: DIETAS.NET

Dieta de Emergencia

Dieta de  Emergencia

Permite prácticamente todos los alimentos de forma que se puede seguir durante un par de semanas e incluso un mes. Contiene proteínas, frutas y verduras en cantidades equilibradas y por este motivo resulta especialmente sana. Se puede perder en 5 dias 2kilos y medio

PROPIEDADES Y BENEFICIOS

• Se pierde peso en poco tiempo sin renunciar a una alimentación equilibrada y sana.

• Se realizan 5 comidas al día empezando por un desayuno abundante. De esta manera se consigue aumentar la sensación de saciedad y se puede seguir mejor sin pasar hambre.

• Es fácil de seguir y te permitirá seguir con tu ritmo de vida diario.

DIETA

LUNES
Desayuno:

• Un huevo cocido
• Una rebanada de pan integral con jamón
• Un vaso de leche desnatada.

Media mañana:

• Una fruta

Comida:

• Un plato de sopa de verduras con una rebanada de pan integral y queso.

Media tarde:

• Un yogurt desnatado.

Cena:

• Salmón a la plancha acompañado d un puñadito de arroz integral con brócoli cocido.
• Una manzana o pera natural o cocida.

MARTES
Desayuno:

• Un vaso o taza de leche desnatada con cereales de salvado de avena
• 174gr. de fresas.

Media mañana:

• Un yogurt desnatado.

Comida:

• Un sándwich de dos rebanadas de pan integral con atún, lechuga y tomate.

Media tarde:

• Una fruta.

Cena:

• Una pechuga de pollo sin piel a la plancha
• Una ensalada de frutas.

MIÉRCOLES
Desayuno:

• Infusión con edulcorante y
• Dos galletas totalmente integrales.

Media mañana:

• Una tajada de melón

Comida:

• Un sándwich de tres rebanadas de pan integral con jamón
• Una manzana.

Media tarde:

• Dos nueces
• Dos higos secos
• Un vaso de leche desnatada.

Cena:

• Cinco tomates cherry con queso fresco sin grasa
• Una tacita de arroz integral
• Seis fresas.

JUEVES
Desayuno:

• Un pomelo o una naranja
• Un huevo cocido con una rebanada de pan integral
• Un vaso de leche desnatada.

Media mañana:

• Un zumo

Comida:

• Una taza de sopa de verduras
• Una ensalada con tomate.

Media tarde:

• Dos galletitas saladas con un trozo de queso suizo de poca grasa.

Cena:

• Pechuga de pollo a la plancha acompañado de espinacas al vapor
• Media taza de frambuesas.

VIERNES
Desayuno:

• Un vaso de leche desnatada con dos tostadas de pan de salvado
• Dos cucharadas pequeñas de queso desnatado para untar

Media mañana:

• Un yogurt desnatado

Comida:

• Un bistec a la plancha acompañado de una ensalada completa
Dos rebanadas de pan integral.

Media tarde:

• Una tacita de queso desnatado con medio vaso de melón cortado a cubitos.

Cena:

• Un trozo de salmón a la plancha con medio calabacín al horno
• Una pera natural o cocida.

Menú para la dieta de emergencia

• Desayuno: una taza de leche desnatada y cereales de salvado de avena y tres o cuatro fresas
• Media mañana: zumo de pomelo.
• Almuerzo: un tazón de sopa de verduras y una ensalada verde con tomate. De postre una manzana o un pera.
• Merienda: una tacita de queso desnatado con medio vaso de melón cortado a cubitos.
• Cena: 5 tomates cherrys con queso fresco desgrasado y una tacita de arroz integral.

INDICACIONES

• Procura beber entre 1.5 y 2 litros de agua diarios. Eso te ayudará a depurar el organismo y a eliminar toxinas no deseadas.

• Es importante que desayunes fuerte pero sin caer en la abundancia. Evita sentirte pesada a lo largo del día. Te sentirás más activa y en forma.

TEN EN CUENTA

• La mayoría de dietas de emergencia son efectivas en poco tiempo porque se basan en eliminación de líquidos. Es por ello que en muchos casos la pérdida de peso resulta efectiva para un par de días pero los resultados desaparecen al poco tiempo más.

• Para que la pérdida de peso sea efectiva recuerda que deberás llevar un mantenimiento constante controlando tu alimentación y realizando menús sanos y equilibrados.
• Se pueden repetir cada dos meses.
• Para perder peso a medio plazo no es muy sana ya que prescinde de muchos nutrientes y es fácil que el cuerpo vuelva a subir los kilos de nuevo en poco tiempo por la falta de esos nutrientes.

Imprimir

Via: Dietas.net y en buenas manos

Dieta 4 dias

DIETA 4 dias para perder 3k

DESAYUNO: POMELO Y CAFE CON SACARINA.
A MEDIA MAÑANA Y A MEDIA TARDE: YOGURT DESNATADO

DIA 1:
COMIDA: ENSALADA DE LECHUGA Y TOMATE.
FILETE PLANCHA .
MANZANA

CENA: JUDIAS VERDES
2 HUEVOS COCIDOS.

DIA 2:
COMIDA: ENSALADA DE LECHUGA.
POLLO A LA PLANCHA Y TOMATE.
CENA: PURE DE CALABACIN.
MANZANA.

DIA 3:
COMIDA: ENSALADA DE LECHUGA
HAMBURGUESAS PLANCHA
MANZANA

CENA: ENSALADA DE TOMATE
POLLO AL HORNO O A LA PLANCHA.
CIRUELA

DIA 4:
COMIDA: JUDIAS VERDES
2 HUEVOS REVUELTOS.
TOMATE

CENA: ENSALADA DE LECHUGA.
FILETE A LA PLANCHA.
PIÑA.
Imprimir

Bebidas por puntos

La bebida más sana es el agua y  no tiene puntos al igual que no tiene calorías, beber abundante agua durante el día y ayudarás a tu cuerpo a depurar y tendremos sensación de saciedad, por lo se hará una dieta más fácil de llevar.
Imprimir

Refrescos light	Marca: Básicos	Categoría: Bebidas sin alcohol	1 lata (330 ml) : points 0
Rooibos	Marca: Hornimans	Categoría: Bebidas sin alcohol	1 taza (250 ml) : points 0
Sirope de arce	Marca: Básicos	Categoría: Bebidas sin alcohol	1 Cd (15 ml) : points 0,5
Soda Water	Marca: Schweppes	Categoría: Bebidas sin alcohol	1 ilimitado : points 0
Soda Water	Marca: La Casera	Categoría: Bebidas sin alcohol	1 ilimitado : points 0
Té (todo tipo)	Marca: Básicos	Categoría: Bebidas sin alcohol	1 taza (250 ml) : points 0
Té blanco al melón s/ azúcar	Marca: Trina Té!	Categoría: Bebidas sin alcohol	1 botellín (500 ml) : points 0
Té de la belleza con té blanco	Marca: Hornimans	Categoría: Bebidas sin alcohol	1 taza (250 ml) : points 0
Té escaramujo con hibisco	Marca: Pompadour	Categoría: Bebidas sin alcohol	1 taza (250 ml) : points 0
Té negro al limón s/ azúcar	Marca: Trina Té!	Categoría: Bebidas sin alcohol	1 botellín (500 ml) : points 0
Té rojo	Marca: Susaron	Categoría: Bebidas sin alcohol	1 taza (250 ml) : points 0
Té rojo al melocotón s/ azúcar	Marca: Trina Té!	Categoría: Bebidas sin alcohol	1 botellín (500 ml) : points 0
Té rojo aromatizado al limón	Marca: Twinings	Categoría: Bebidas sin alcohol	1 taza (250 ml) : points 0
Té rojo	Marca: Hornimans	Categoría: Bebidas sin alcohol	1 taza (250 ml) : points 0
Té rojo	Marca: Diet Radisson	Categoría: Bebidas sin alcohol	1 taza (250 ml) : points 0
Té verde	Marca: Pompadour	Categoría: Bebidas sin alcohol	1 taza (250 ml) : points 0
Té verde	Marca: Hornimans	Categoría: Bebidas sin alcohol	1 taza (250 ml) : points 0
Té verde	Marca: Susaron	Categoría: Bebidas sin alcohol	1 taza (250 ml) : points 0
Té verde a la manzana s/ azúcar	Marca: Trina Té!	Categoría: Bebidas sin alcohol	1 botellín (500 ml) : points 0
Té verde citrus	Marca: Hornimans	Categoría: Bebidas sin alcohol	1 taza (250 ml) : points 0
Té verde	Marca: Twinings	Categoría: Bebidas sin alcohol	1 taza (250 ml) : points 0
Té	Marca: Susaron	Categoría: Bebidas sin alcohol	1 taza (250 ml) : points 0
Té	Marca: Lipton	Categoría: Bebidas sin alcohol	1 taza (250 ml) : points 0
Tila	Marca: Pompadour	Categoría: Bebidas sin alcohol	1 taza (250 ml) : points 0
Tila-azahar	Marca: Susaron	Categoría: Bebidas sin alcohol	1 taza (250 ml) : points 0
Tisana adelgasana	Marca: Susaron	Categoría: Bebidas sin alcohol	1 taza (250 ml) : points 0
Tisana catarral	Marca: Susaron	Categoría: Bebidas sin alcohol	1 taza (250 ml) : points 0
Tisana colesterol	Marca: Susaron	Categoría: Bebidas sin alcohol	1 taza (250 ml) : points 0
Tisana digesana	Marca: Susaron	Categoría: Bebidas sin alcohol	1 taza (250 ml) : points 0
Tisana laxana	Marca: Susaron	Categoría: Bebidas sin alcohol	1 taza (250 ml) : points 0
Tisana stress	Marca: Susaron	Categoría: Bebidas sin alcohol	1 taza (250 ml) : points 0
Tisana tensión	Marca: Susaron	Categoría: Bebidas sin alcohol	1 taza (250 ml) : points 0
Tomate	Marca: Juver	Categoría: Bebidas sin alcohol	1 envase (200 ml) : points 0,5
Tónica light	Marca: Schweppes	Categoría: Bebidas sin alcohol	1 lata (330 ml) : points 0
Tropical bajo en calorías	Marca: Bio Liviana	Categoría: Bebidas sin alcohol	1 vaso (200 ml) : points 0,5
Vitaminas	Marca: Compal	Categoría: Bebidas sin alcohol	1 vaso (200 ml) : points 0,5
Yerba mate	Marca: Rosamonte	Categoría: Bebidas sin alcohol	1 taza (250 ml) : points 0
Zumo de naranja	Marca: El Corte Inglés	Categoría: Bebidas sin alcohol	1 vaso pequeño (100 ml) : points 0,5
Zumo de naranja -R	Marca: El Corte Inglés	Categoría: Bebidas sin alcohol	1 vaso (100 ml) : points 0,5
Zumo de pomelo rosa	Marca: El Corte Inglés	Categoría: Bebidas sin alcohol	1 vaso pequeño (100 ml) : points 0,5
Zumo de tomate	Marca: El Corte Inglés	Categoría: Bebidas sin alcohol	1 vaso (200 ml) : points 0,5
Zumo de vegetales	Marca: El Corte Inglés	Categoría: Bebidas sin alcohol	1 vaso (200 ml) : points 0,5
Zumo envasado de tomate	Marca: Básicos	Categoría: Bebidas sin alcohol	1 vaso (200 ml) : points 0,5
Zumo manzana	Marca: Carrefour	Categoría: Bebidas sin alcohol	1 vaso pequeño (100 ml) : points 0,5
Zumo manzana	Marca: El Corte Inglés	Categoría: Bebidas sin alcohol	1 vaso pequeño (100 ml) : points 0,5
Zumo piña	Marca: Compal	Categoría: Bebidas sin alcohol	1 vaso pequeño (100 ml) : points 0,5
Zumo piña-uva	Marca: El Corte Inglés	Categoría: Bebidas sin alcohol	1 vaso pequeño (100 ml) : points 0,5
Zumo tomate	Marca: Carrefour	Categoría: Bebidas sin alcohol	1 vaso (200 ml) : points 0,5
Zumo tomate	Marca: Compal	Categoría: Bebidas sin alcohol	1 vaso pequeño (100 ml) : points 0,5
Zumo tomate	Marca: Carrefour Eco	Categoría: Bebidas sin alcohol	1 vaso (200 ml) : points 0,5
Zumo tomate	Marca: La Verja	Categoría: Bebidas sin alcohol	1 envase pequeño (200 ml) : points 0,5

Dietas de los Puntos y Enlaces

---

 Dietas de los Puntos

La media recomendada es del equivalente entre 17 a 19 puntos diarios (equivale a unas 1400 calorías) repartidos en cinco comidas. Pero se puede hacer una tabla específica según su tamaño, peso y modo de vida. Con lo que se come de todo mientras no se supere la cantidad de puntos diarios correspondientes.

La dieta de los puntos y la medida media

Mujer		Hombre
Peso en Kg.	Puntos día	Peso en Kg.	Puntos día
61 - 70	18	Menos de 80	26
71 - 80	20	80 - 89	28
81 - 90	22	90 - 99	30
91 - 100	24	100 - 109	32
Más de 100	26	Más de 110	34

Ejemplo de puntuación de los alimentos

• 0 puntos: Espárragos, judías verdes, lechugas, tomates, cebollas, naranjas, manzanas, agua, fresas, melón, sandía.
• 0,5 puntos: Miel, té.
• 1 punto: Racimo de uvas, guisantes, alcachofas, pimientos, berenjenas.
• 1,5 puntos: Yogurt desnatado, queso de Burgos, una lata de mejillones.
• 2 puntos: Pasta, un huevo, vaso de leche semidesnatada, patatas asadas o hervidas, flan de vainilla, plátano.
• 2,5 puntos: Lentejas, atún.
• 3,3 puntos: Lonchas de jamón/ pavo, pescado frito.
• 8 puntos: Mantequilla o cordero.

 Via: En buenas manos

 

Via: Recetas de la dieta de los Puntos

Gangas weight watchers

Las gangas son alimentos con pocos puntos.

De esta forma cuando vayas a la compra o quieras pensar en un menú puedes utilizar estos productos para evitar pasarte de puntos o de calorías.


Imprimir

GANGA	CANTIDAD	PUNTOS
Alubias día	todo el bote	1,2 puntos
ANCHOA EN ACEITE DE OLIVA HACENDADO	lata, bien escurrida de aceite	0,5
Atún claro calvo al natural	52 grs. toda la lata	1,2 puntos
barritas choco krispies	una barrita	2 puntos
barritas de cereales de fitness de nestlé	una barrita	1,7p
Barritas special k, con chocolate	una barrita	1,7 puntos
Barritas special k, con frutas rojas	una barrita	1,6 puntos
Bebidas light (coca, trina,shueps etc)	una lata	0 puntos
bizcochos blandos (como soletillas) de La bella easo	la unidad	0,9 puntos
Botellitas de fresa sveltesse 0% lineactis nestlé	cada botillita	0 puntos
BURGO DE ARIAS 0%	cada tarrina pequeña	1 punto
Calipo de limón y fresa	un helado	1,5 puntos
camaleón, son de miko (carrefour)	un helado	1,5puntos
CARAMELOS DIETORELLE DE FRESA	100 grs. son 25 caramelos	1 punto
centro de pavo al horno de pavofrio	cada uno	2 puntos
Choco vainilla Sveltesse	Kcal. 152	puntos 2,5
CHOCOLATE A LA TAZA MARCA DIET	por taza	2 puntitos
Chocolate light Carte d´or	toda la tarrina	12.5
Choped de pavo (mercadona)	una loncha	0,2 puntos
chorizo de pavo (mercadona)	cada loncha	0,3 puntos
Circulo rojo de relleno de chocolate	un pastelito	3
CLARAS DE HUEVOS (mercadona)	son 9 claras	0 puntos
crema de chocolate vitalinea	una crema	2 puntos
Crema de verduras de Knorr	250 mil	1 punto
cremas de verduras de la marca hacendado	la crema	2 puntos
DONUTS LIGHT	la unidad	2,5
ensalada Mediterránea de Hacendado	la lata	2,5
Ensaladilla hacendado	toda la bolsa 450 grms	5.4 puntos
Filadelphia light	200 grms	8 puntos
frigo dedo	un helado	1p
Galleta diet fibra choco	una galleta	0,7 puntos
GALLETAS ARLUY, DE CHOCO, ESTETIC (MER)	cada galleta	1,2 puntos
GALLETAS ARLUY, DE YOGURT ESTETIC (MER)	cada galleta	1,2 puntos
galletas Fontaneda fibra sin colesterol	una galleta	0,5 puntos
GALLETAS VITALINEA DESAYUNO	una galleta	0,3 puntos
GARBANZOS DIA	todo el bote	1.8 puntos
gelatina light	toda	0 puntos
granizados de limón y de café (mercadona)	un vaso	1,5 puntos
helado vainilla kar d’or	toda la tarrina	12 puntos
helados de leche	uno	2 puntos
helados de leche y sabor lima-limón (hacendado)	un helado	1,2puntos
Huevos mercadona	un huevo	1,7 puntos
Jamón de pavo	50 grs.	1 punto
JAMÓN SERRANO REVILLA	40 gr	1,8
Leche condensada desnatada hacendado	1 cucharada	0,5 puntos
LECHE NATUR FIBRA ASTURIANA	200 mil	0,9 puntos
LOMO DE SAJONIA AHUMADO frial (corte ingles)	cada loncha	0,3 puntos
LONGANIZA DE PAVO POLLO (MERCADONA)	cada longanicita	1.3 puntos
Longaniza montapalau seca (mercadona)	toda 235 grms	16,5 puntos
Mágnum Light	un helado	3 puntos
Maíz palomitas	20 grms	1 punto
margarina ligera	1 cucharadita	0,5 puntos
mejillones en salsa de mariscos (Tentaciones friscos)	toda la lata	1,2 puntos
mejillones en salsa de vieira (Tentaciones friscos)	toda la lata	1.5 puntos
Mermelada hero diet (todos los sabores)	toda	0 puntos
MINI CALIPOS DE LIMÓN Y NARANJA	un helado	1 punto
mini tostadas miamini día	un paquete de 6	1,4 puntos
mini tostadas silueta con harina integral	una tostada	0,2
MINIMILK DE FRIGO	un helado	0,6 puntos
morcillas serrano bajas en calorías (alcampo y caprabo)	una morcilla	1 puntos
mortadela de pavo serrano	50 grs.	1,5 puntos
natillas pequeñas dos sabores danone	una natilla	1,7 puntos
PAN DE MOLDE SILUETA con soja	por rebanada	0,4 puntos
Pan de molde silueta sin corteza	una rebanada	0,7 puntos
pastel fresco limón diet	un sobre	1,2 puntos
Paté el Casal 90 % libre de grasa (mercadona)	toda la lata	3 puntos
paté la piara bajo en calorías	toda la lata	3,8 puntos
pechuga de pavo mini a las finas hiervas (campofrio)	50 grs.	0,7 puntos
Polo choco Nesquik	Kcal. 129 puntos	1,5p
POLOS DE LECHE HACENDADO	un helado	1 punto
popeye de limón y fresa	un helado	1 punto
PURÉ KNOR LÍNEA	por puré 79 Kcal. y 2 de grasa	2 puntos
Quesito ligero hacendado	un quesito	0,5 puntos
QUESO ARLA LIGHT	100 grms	7 puntos por 100 gr
queso fresco burgo de arias =0/0 %	una tarrina 75 grms	1 punto
QUESO FRESCO RENY PICOT DESNATADO CON FIBRA	100 gramos por	1,2 puntos
queso para untar Exquisa fitline 0,2% (alcampo)	la tarrina 200 g toda	2 puntos
queso para untar de San Millán 0% de materia grasa	toda la tarrina de 175 gr	2,6 puntos
queso san Millán con yogurt	55 gr por	0,5
quesos frescos dest. De sabores hacendado	un yogur	1,5 puntos
salchicha frankfut de pavo	una salchicha	1,5 puntos
salchicha frankfut de pollo	una salchicha	2 puntos
salchichón y salami de pavo (mercadona)	cada loncha	0,3 puntos
SALSA BARBACOA Syp-Consum-Eroski	250-300 todo el bote	1,5 puntos toda
salsa boloñesa gallo	100 gramos por	2 puntos
salto de knorr de merluza y verduras	400 gr toda la bolsa	2,5
SALTO DE VERDURAS PRIMAVERA “MARCA DIA”	toda la bolsa	7 puntos
Sándwich nata fresa bajo en calorías Sveltesse	un helado	puntos 2
SILUETA PAN TOSTADO INTEGRAL FIBRA LIPOACTIVA	una tostada	0,5 puntos
SOLERO ORANGE FRESH	un helado	1.5 puntos
sopinstan crema de champiñones	un sobre	2 puntos
sorbete limón hacendado	un helado	0 puntos
Sorbete limón Sveltesse	un helado	puntos 1,5
Sveltesse Delicias	la unidad	1 punto
tang	un vaso	0,5 puntos
Tortitas de arroz con chocolate	una	1,8 puntos
Tortitas de arroz con yogurt	una	1,9 puntos
tortitas de arroz integrales	una	0,5 puntos
tostadas wasa (mercadona)	una rebanada	0,7 puntos
vitalinea fresa con nata y nueces	un yogur	1,2 puntos
vitalinea estrataciela	un yogur	1,2 puntos
YAYITAS DE CHOCOLATE	una galleta	0,5 puntos
yogur día 0% desnatado sabor fresa	un yogur	0,5
yogur natural desnatado	un yogur	0,5 puntos

Dieta Stillman - Dieta de Choque

Dieta Stillman es una dieta extremadamente restrictiva con alto contenido de proteínas que no incluye casi ningún hidrato de carbono, ninguna grasa y sólo las proteínas más magras.

Es fácil de seguir porque los planes de comidas se planifican de antemano, con un mínimo de variedad.

La meta es comer alimentos con bajo contenido de grasa.

MENU

Desayuno

Huevos revueltos.

Queso fresco.

Café o té sin azúcar.

Almuerzo

Sopa hecha con cubo de caldo y dos claras de huevo.

1/4 de pollo asado con especias al gusto.

Cena

8 espárragos.

1 porción de atún.

1 ensalada de lechuga.

INDICACIONES

• Suprime drásticamente los hidratos de carbono y las grasas.

• Pueden comerse pescados y carnes sin grasa, marisco, huevos, quesos frescos, leche y yogur descremado.

• La sal debe utilizarse con moderación.

• El azúcar está prohibido.

• Beber abundante agua (2 litros al día) para evitar la deshidratación.

TEN EN CUENTA

• Esta dieta carece de las vitaminas y minerales que necesita nuestro organismo. Por este motivo, antes de realizarse se aconseja dirigirse a un médico.

• No conviene realizarla más de 15 días seguidos.

• En este tipo de dietas rápidas el peso que se pierde proviene casi en su totalidad de la pérdida de líquidos. Es por ello, que no se trata de una pérdida de peso real y es muy fácil volver a recuperar los kilos perdidos.

PROPIEDADES Y BENEFICIOS

• Permite perder peso rápidamente, por lo que será ideal en ocasiones de emergencia.
• Pérdida 3 kilos en una semana.
• Imprimir
• Via. Dietas.net