DIETA DE LA FELICIDAD

DIETA DE LA FELICIDAD

• Permite adelgazar hasta 7 kilos en un mes.
• Beber dos litros de agua diarios para ir eliminando toxinas.
• Realizar algún tipo de ejercicio aeróbico.

DIETA SEMANAL

DÍA 1
Desayuno:

• 40 gr. de cereales integrales con leche desnatada

A media mañana:

• 1 pieza de fruta

Comida:

• Ensalada de arroz con lechuga, tomate, pimiento rojo y atún

Merienda:

• 1 yogur desnatado

Cena:

• Sopa de verduras y pechuga de pollo a plancha (sin piel)

DÍA 2
Desayuno:

• 2 tostadas integrales con mermelada light y té o café con azúcar

A media mañana:

• Zumo natural de fruta

Comida:

• Ensalada de pasta con lechuga, tomate, queso fresco y pollo cocido

Merienda:

• 1 yogur desnatado

Cena:

• Espinacas hervidas con patatas y merluza al vapor

DÍA 3
Desayuno:

• 40 gr. de cereales con leche desnatada

A media mañana:

• 1 pieza de fruta, excepto el plátano

Comida:

• Arroz con mejillones, langostinos, pimiento verde y zanahoria

Merienda:

• 1 yogur natural

Cena:

• Sopa de fideos con caldo de verduras y filete de pavo a la plancha

DÍA 4
Desayuno:

• 2 tostadas integrales con mermelada light y té o café con azúcar

A media mañana:

• Zumo natural de fruta

Comida:

• Ensalada de patatas con tomate, pimiento verde y atún

Merienda:

• 1 yogur natural

Cena:

• Puré de zanahoria y 1 rodaja de merluza a la plancha

DÍA 5
Desayuno:

• 40 gr. de cereales integrales con leche desnatada

A media mañana:

• 1 pieza de fruta, excepto el plátano

Comida:

• Espaguetis con langostino y pavo cocido a la plancha

Merienda:

• 1 yogur desnatado

Cena:

• Sopa de verduras y 1 tortilla francesa

DÍA 6
Desayuno:

• 2 tostadas integrales con mermelada light

A media mañana:

• 1 zumo de frutas natural si azúcar

Comer:

• Canelones de espinacas y pollo a la plancha (sin piel)

Merienda:

• 1 yogur desnatado

Cena:

• Ensalada de tomate, cebolla, lechuga y huevo cocido

DÍA 7
Desayuno:

• 40 gr. de cereales con leche desnatada

A media mañana:

• 1 pieza de fruta, excepto el plátano

Comida:

• Ensalada de patatas asadas con tomate, cebolla y queso fresco

Merienda:

• 1 yogur desnatado

Cena:

• Ensalada de arroz con lechuga, zanahoria, tomate, pepino y pimiento verde

TEN EN CUENTA  

• Al ser un menú semanal puede llegar a resultar algo monótono.
• Antes de iniciar cualquier dieta consultar con el médico. 
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Via: Dietasnet

Dieta de la Soja

Alguna vez, haré dieta, no se pero por si me animo alguna vez ahí va.

Dieta de la Soja

• INDICACIONES
• Esta dieta debe seguirse durante 2 semanas, descansar unos cuantos días, y volver a empezar hasta completar el mes.
• Beber 2 litros de agua al día.

A media mañana se puede elegir entre uno de estos alimentos:

• Pomelo
• Ensalada de frutas
• Pera
• Té o café con leche desnatada con edulcorante
• Yogur natural liviano con cereal
• 1 vaso licuado de piña y pera con agua
• 1 galleta de arroz con queso descremado
• 1 emparedado de pan integral con queso y jamón
  

MENU

LUNES
Desayuno:

• 2 tostadas de pan integral con queso descremado
• 1 taza de café negro o con leche descremada y edulcorante
  

Comida:

• 1 ensalada de patatas, tomates, berro con aceite de oliva, sal y limón
• 2 milanesas de carne de soya al horno
• Gelatina ligera
  

Media tarde:

• 1 taza de café con leche descremada con edulcorante
• 2 tostadas de pan integral untadas con mermelada ligera
  

Cena:

• 1 ensalada de zanahorias cocidas y calabaza
• 1/2 pechuga de pollo a la plancha
• 1 manzana
  

MARTES
Desayuno:

• 1 yogur natural

Comida:

• 1 porción de estofado de verduras
• 1 porción de arroz integral con brotes de soja
• 1 pera
  

Media tarde:

• 2 tostadas de pan integral con queso descremado
• 1 taza de té de hierbas con edulcorante
  

Cena:

• 1 filete de pescado a la plancha
• 1 porción de puré de calabaza
• 1 ensalada de frutas
  

MIÉRCOLES
Desayuno:

• 2 galletas de soda con mermelada
• 1 vaso de zumo de naranja
• 1 taza de té con edulcorante
  

Comida:

• 1 ensalada de tomate, zanahoria y queso descremado
• 1 taza grande de sopa de verduras
• 2 tortas de carne de soja
  

Media tarde:

• 1 vaso de licuado de durazno con agua y edulcorante

Cena:

• 1 ensalada de frutas con 2 cucharadas de yogur natural liviano
• 1 plato de ravioles de verdura con salsa de tomate natural
  

JUEVES
Desayuno:

• 1 taza de leche descremada con edulcorante
• 1 emparedado de pan integral con queso, tomate y lechuga
  

Almuerzo:

• 1 paste de vegetales
• 1 huevo duro
• 1 pera
  

Media tarde:

• 1 taza de té, café negro o con leche descremada con edulcorante
• 2 galletas de arroz con mermelada
  

Cena:

• 1 ensalada de atún, cebolla, zanahoria y huevo duro
• 1 tazón de sopa con arroz integral
• 1 naranja
  

VIERNES
Desayuno:

• 1 taza de café o té con edulcorante
• 1 porción pequeña de flan casero
  

Comida:

• 1 ensalada de pepino y remolacha
• 1 tazón de sopa de puerro y zanahoria
• 2 tortas de carne de soja con queso
  

Media tarde:

• 1 taza de té con leche descremada y edulcorante
• 1 porción de pastel de manzana
  

Cena:

• 1/2 pechuga de pollo a la plancha
• 1 ensalada de arroz integral con arvejas y queso
• 1 manzana asada con edulcorante
  

SÁBADO
Desayuno:

• 1 yogur natural descremado mezclado con dados de frutas

Almuerzo:

• 1 ensalada de patatas con piña
• 2 milanesas de carne de soja al horno
• 1 ensalada pequeña de frutas
  

Media tarde:

• 1 racimo pequeño de uvas

Cena:

• 1 ensalada de lechuga, tomate, zanahoria, huevo, atún y cebolla
• 1 yogur natural con cereal
  

DOMINGO
Desayuno:

• 1 vaso de licuado de durazno con leche desnatada y edulcorante
• 2 galletitas de soda con queso descremado
  

Comida:

• 3 cucharadas de picadillo de zapatillos y arvejas con un huevo duro
• 1 tazón de arroz integral con brotes de soja
  

Media tarde:

• 1 ensalada de frutas con yogur natural descremado

Cena:

• 2 canelones ricota con salsa de tomate natural
• 1 porción de gelatina

 

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Observaciones se dice se comenta que puedes perder hasta 5 kilos en un mes.

Via: Dietas.net

Dieta de Emergencia

Dieta de  Emergencia

Permite prácticamente todos los alimentos de forma que se puede seguir durante un par de semanas e incluso un mes. Contiene proteínas, frutas y verduras en cantidades equilibradas y por este motivo resulta especialmente sana. Se puede perder en 5 dias 2kilos y medio

PROPIEDADES Y BENEFICIOS

• Se pierde peso en poco tiempo sin renunciar a una alimentación equilibrada y sana.

• Se realizan 5 comidas al día empezando por un desayuno abundante. De esta manera se consigue aumentar la sensación de saciedad y se puede seguir mejor sin pasar hambre.

• Es fácil de seguir y te permitirá seguir con tu ritmo de vida diario.

DIETA

LUNES
Desayuno:

• Un huevo cocido
• Una rebanada de pan integral con jamón
• Un vaso de leche desnatada.

Media mañana:

• Una fruta

Comida:

• Un plato de sopa de verduras con una rebanada de pan integral y queso.

Media tarde:

• Un yogurt desnatado.

Cena:

• Salmón a la plancha acompañado d un puñadito de arroz integral con brócoli cocido.
• Una manzana o pera natural o cocida.

MARTES
Desayuno:

• Un vaso o taza de leche desnatada con cereales de salvado de avena
• 174gr. de fresas.

Media mañana:

• Un yogurt desnatado.

Comida:

• Un sándwich de dos rebanadas de pan integral con atún, lechuga y tomate.

Media tarde:

• Una fruta.

Cena:

• Una pechuga de pollo sin piel a la plancha
• Una ensalada de frutas.

MIÉRCOLES
Desayuno:

• Infusión con edulcorante y
• Dos galletas totalmente integrales.

Media mañana:

• Una tajada de melón

Comida:

• Un sándwich de tres rebanadas de pan integral con jamón
• Una manzana.

Media tarde:

• Dos nueces
• Dos higos secos
• Un vaso de leche desnatada.

Cena:

• Cinco tomates cherry con queso fresco sin grasa
• Una tacita de arroz integral
• Seis fresas.

JUEVES
Desayuno:

• Un pomelo o una naranja
• Un huevo cocido con una rebanada de pan integral
• Un vaso de leche desnatada.

Media mañana:

• Un zumo

Comida:

• Una taza de sopa de verduras
• Una ensalada con tomate.

Media tarde:

• Dos galletitas saladas con un trozo de queso suizo de poca grasa.

Cena:

• Pechuga de pollo a la plancha acompañado de espinacas al vapor
• Media taza de frambuesas.

VIERNES
Desayuno:

• Un vaso de leche desnatada con dos tostadas de pan de salvado
• Dos cucharadas pequeñas de queso desnatado para untar

Media mañana:

• Un yogurt desnatado

Comida:

• Un bistec a la plancha acompañado de una ensalada completa
Dos rebanadas de pan integral.

Media tarde:

• Una tacita de queso desnatado con medio vaso de melón cortado a cubitos.

Cena:

• Un trozo de salmón a la plancha con medio calabacín al horno
• Una pera natural o cocida.

Menú para la dieta de emergencia

• Desayuno: una taza de leche desnatada y cereales de salvado de avena y tres o cuatro fresas
• Media mañana: zumo de pomelo.
• Almuerzo: un tazón de sopa de verduras y una ensalada verde con tomate. De postre una manzana o un pera.
• Merienda: una tacita de queso desnatado con medio vaso de melón cortado a cubitos.
• Cena: 5 tomates cherrys con queso fresco desgrasado y una tacita de arroz integral.

INDICACIONES

• Procura beber entre 1.5 y 2 litros de agua diarios. Eso te ayudará a depurar el organismo y a eliminar toxinas no deseadas.

• Es importante que desayunes fuerte pero sin caer en la abundancia. Evita sentirte pesada a lo largo del día. Te sentirás más activa y en forma.

TEN EN CUENTA

• La mayoría de dietas de emergencia son efectivas en poco tiempo porque se basan en eliminación de líquidos. Es por ello que en muchos casos la pérdida de peso resulta efectiva para un par de días pero los resultados desaparecen al poco tiempo más.

• Para que la pérdida de peso sea efectiva recuerda que deberás llevar un mantenimiento constante controlando tu alimentación y realizando menús sanos y equilibrados.
• Se pueden repetir cada dos meses.
• Para perder peso a medio plazo no es muy sana ya que prescinde de muchos nutrientes y es fácil que el cuerpo vuelva a subir los kilos de nuevo en poco tiempo por la falta de esos nutrientes.

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Via: Dietas.net y en buenas manos

Dieta de la Piña-Dieta diuretica

Dieta de la piña

Para la retención de  líquidos, ayuda a separar el tejido celulítico y eliminar los depósitos de grasa. Debes consumirla natural, pierde sus propiedades al pasteurizarla para jugo o en almíbar .
Galofre te aconseja hacer sólo unos pequeños cambios para introducirte poco a poco en la dieta de la piña, sin crearte ansiedad ni abandono: "Come lo habitual, introduciendo en tu alimentación la piña durante cuatro semanas y notarás cómo van apareciendo los cambios en tu figura".

Semana 1

Cada vez que tengas tentación de picar algo fuera de las comidas, cómete dos rodajas de piña; llévala contigo siempre en un pequeño recipiente. Mastícala bien para que las enzimas de la piña hagan efecto sobre tu cuerpo.

Antes de cada comida, cómete una o dos rodajas de piña para tener menos hambre.

Toma dos litros diarios de agua natural para ayudar a eliminar los desechos del organismo.

Semana 2

Por la mañana, tómate en ayunas esta bebida de piña: mezcla un vaso de agua natural, el jugo de medio limón y cuatro cucharadas de jugo natural de piña. Además desayuna dos rodajas de piña con un yogurt descremado.

Para merendar repite la bebida, siempre preparada al momento.  

Semana 3

Sigue con el mismo desayuno y merienda.

En la comida prepárate una ensalada de pollo y piña, y la bebida de piña.

Tres veces por semana sustituye tu cena habitual por la bebida de piña.  

Semana 4

Sigue con el mismo desayuno y merienda.

Dos días por semana, en la comida sustituye la ensalada de pollo y piña por pavo al horno con poca sal, pimienta, limón y rodajas de piña. Toma de postre la bebida de piña.

Cena una sopa de verduras para darte energía y reforzar tus defensas. A partir de ahora, un día a la semana incorpora a tu alimentación habitual la bebida de piña y desayuna dos rodajas de piña con un yogurt descremado.
Beneficios de la piña
Según múltiples estudios, la piña te aporta:

Enzimas: Activan el metabolismo y la eliminación de grasa, facilitan la digestión y son antiinflamatorias.

Fibra y agua: Tiene excelentes efectos diuréticos y previene infecciones digestivas.

Energía: Es fuente de azúcares simples, sacarosa, fructosa y glucosa.

Vitaminas: Contiene vitamina C, yodo, magnesio, fósforo y calcio, útiles para la tiroides y las células nerviosas.

Minerales: Te aporta hierro, azufre, manganeso y potasio, que favorecen la actividad de las hormonas sexuales y ayudan a generar enzimas. La piña también ayuda a regularizar la menstruación, tratar cólicos, trastornos renales, hepáticos y biliares, parásitos intestinales e insuficiencia de jugos pancreáticos.

Via:http://www.esmas.com/ 

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