Dieta de los 7 dias- 3 kilos

Dieta de los 7 dias- 3 kilos
Periodo recomendado de la dieta rapida: 7 dias

Perdida estimada:alrededor de 3 kilos.


Este plan de alimentación equilibrado y sano conseguirá que pierdas rápidamente los kilos sin esfuerzo.

Esta dieta te permite repetir el día que te gusta cambiándolo por un día que te desagrada. Bebe dos litros de agua fuera de las comidas y camina 30 minutos seguidos cada día. Puedes cambiar la carne por pescado.


DESAYUNO/MERIENDA.Café, té u otra infusión. Dos tostadas untadas con mermelada de dieta o con queso desnatado. Un yogur de dieta.

LUNES.

Comida. Ensalada de frutas. Cena. Un cuarto de pollo con ensalada.

MARTES.

Comida. Un pimiento asado. Dos kiwis.
Cena. Un filete de carne vacuna con ensalada de verduras.

MIÉRCOLES.

Comida. Un soufflé de calabaza ( clara de huevo y calabaza pisada, cocinado al horno). Cena. Champiñones a la plancha y/o berenjenas a la plancha. Ensalada de verduras. Una porción de piña o un melocotón.

JUEVES.

Comida. Una patata al horno. Una tortilla de champiñones o cebolla. Cena. Un filete de pescado envuelto en aluminio a la plancha. Ensalada verde con cebolla y tomate. VIERNES.
Comida. Macedonia de frutas. Cena. Pescado al horno con puré de manzana o de calabaza.

SÁBADO.

Comida. Ensalada de verdura fresca. Una naranja. Cena. Arroz integral con trozos de pescado, marisco y/o pollo. Un melocotón.

DOMINGO.

Comida. Media porción de tallarines o espaguetis con salsa de tomate y sin queso. Cena. Un filete de pescado envuelto en aluminio con ensalada. Compota de manzana.
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