Proteinas

POLVO DE PROTEÍNA CASERO
Un complemento rico en aminoácidos esenciales, ácidos grasos y carbohidratos complejos, necesarios para el desarrollo de masa muscular.
Ingredientes
*Chícharos secos o guisantes secos dos tazas
 *4 tazas de amaranto inflado
*1 taza de semillas de calabaza
*1 taza de semillas de girasol
* 1 taza de semillas de chia
 * 1 taza de avena
* 1 taza de linaza

Preparación:
 Licularlo hasta que quede en polvocada ingrediente en separado, incluimos todo en un bote con cierre hermetico si queda pastoso desmenuzamos.
Para obtener 25 gramos de proteina (que es lo que regularmente contiene la porción de las proteínas convencionales) necesitas tomarte 1/7 (una séptima parte de todo ese polvo). Estaríamos consumiendo unos 50 carbs por porción y 36 gramos de grasa lo cual es demasiado para una sola porción.
Maneras de combinarlo:
Lo puedes consumir como tu gustes con Agua, jugo naranja natural con leche de soya o leche de almendras y  2 tazas de leche de soya a la licuadora, hielo, fruta: puede ser de varias o platano, fresas, bluberries.
Utiliza a fruta que prefieras y para endulzar tu licuado puedes usar azucar o miel o dejarla con el azucar de las frutas.
Nota ;Si les cuesta digerirlo, la solución está en reducir al máximo la cantidad del chícharo.
Con 1/2 taza sería suficiente y sabe mejor.
Dosis: si haces ejercicio o llevas un estilo de vida muy tranquila. Un vaso es suficiente, Si haces ejercicios 5 días a la semana. Dos horas diarias. 100 grmos.
Fuente:Comer vegano

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