Es necesario saber que no existe ningún alimento que contenga todas las sustancias nutritivas que el organismo necesita, por lo que se deben consumir de todos los grupos de alimentos, en cada una de las tres comidas principales del día, y esto son los siguientes:
-Verduras y frutas.
-Cereales y tubérculos.
-Leguminosas y alimentos de origen animal.
¿Cuál es la porción que debemos comer?
Es muy sencillo, si estos tres grupos de alimentos los colocáramos en un plato, deberían de quedar en las siguientes proporciones:
-Un tercio lo deben ocupar las verduras y frutas.
-Otro tercio de cereales integrales.
-El último tercio repartido entre leguminosas y en menor proporción, los alimentos de origen animal.
Si sigues estos consejos, podrás balancear cada uno de tus alimentos sin ningún problema.
Plan de alimentación correcta: 1ª Quincena
Plan de alimentación correcta: 2ª Quincena
Plan de alimentación correcta: 3ª Quincena
Plan de alimentación correcta: 4ª Quincena
Plan de actividad física: 1ª Quincena
Plan de actividad física: 2ª Quincena
Plan de actividad física: 3ª Quincena
Plan de actividad física: 4ª Quincena
Datos de identificación y registro
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