Dietas Eficaces para perder peso

• Dietas Eficaces para perder peso
• La Dieta de la Zona

Creada hace casi 30 años por el premio Nobel de Medicina Barry Sears. La Dieta de la Zona se basa en un estilo de alimentación saludable caracterizado por la ingesta controlada de macronutrientes (proteínas, hidratos de carbono y grasa) y de ácidos grasos Omega 3.
La Dieta de la Zona 40-30-30- reside en comer los alimentos nombrados arriba en las siguientes proporciones 40% carbohidratos, 30% proteínas y 30% grasas, y seguir una serie de reglas como no dejar pasar más de 4 horas entre comida y comida o hacer cinco comidas al día.

• La Dieta de la sopa

Perder de 4 a 7 kilos, te ayudará a eliminar peso rápidamente  durante los 7 días que dura la dieta. No hay que sobrepasar los días que se aconsejan.
La base de esta dieta o de las 5 verduras se trata en tomar una sopa -preparada cociendo y pasando por la batidora las siguientes verduras: 6 cebollas, 2 pimientos verdes, 6 tomates pelados, 1 rama de apio, 1 repollo o col y sal y pimienta- y tomarla combinada con fruta fresca y verduras.

• La dieta disociada

Es una de las más sencillas y fáciles de llevar. Su regla no tomar juntos en la misma comida hidratos de carbono (patatas, pasta, arroz, pan...) y proteínas (carnes, huevos, pescados...). Las frutas quedan totalmente prohibidas, excepto la manzana y la pera, para tomar de vez en cuando.

• Método Ravenna

 Modifica tus hábitos alimenticios aprendiendo a conocer cuáles son tus límites y tus malos hábitos, incluyendo una dieta hipocalórica que se complementa con un consumo de entre 2 a 3 litros de líquido diarios y productos de aporte calórico casi nulo.

Indicaciones
 
Antes de decidirte por cualquiera de estas opciones, acude a tu médico de cabecera, endocrino o a cualquier centro médico especializado para que te ayuden a elegir qué dieta va mejor con tu constitución.  

Para bajar de peso, una persona debe mantener la diferencia entre la cantidad de calorías diarias que consume y la cantidad que quema a través del metabolismo y la actividad física, lo más importante es estar motivado" ; hacer cinco comidas al día para repartir mejor la ingesta calórica; introducir cambios en el estilo de vida para aumentar el gasto energético.

Aumentar la cantidad de frutas, verduras, legumbres, cereales, y lácteos

Evitar las comidas rápidas

Realizar ejercicio físico 

No picar entre horas

Beber al menos 1,5 litros de agua al día

Masticar despacio los alimentos

No acostarse justo después de cenar

Desaconseja seguir dietas que promuevan el ayuno.

No conviene adelgazar más de medio kilo o un kilo por semana.

Las dietas de menos de 1.200 calorías , el metabolismo basal del organismo disminuye y se adelgaza menos. Además, con estos regímenes alimenticios, "el efecto yo-yó está garantizado.

"La Carnitina es un quemagrasas 

.

Cola de Caballo es diuretica
Las algas mitigan el apetito

Los medicamentos para adelgazar sólo deben ser prescritos cuando la combinación dieta y ejercicio no funciona por sí sola.
Imprimir