Desayunos

Desayuno # 1

1 pedazo de melón

1 taza de café con leche

1 tostada con jamón de pavo

Total aprox. de calorías: 295

Desayuno # 2

1 vaso de licuado verde (ver receta # 1 más abajo)

2 huevos revueltos

1 tostada de pan integral

Café o té

Total aprox. de calorías: 325

Desayuno # 3

1 manzana ( se puede reemplazar por pera o albaricoque)

Yogur natural

1 rodaja de pan integral con un chorrito de aceite de oliva y orégano

Café o té

Total aprox. de calorías: 320

Desayuno # 4

1 batido de frutas

2 huevos pasados por agua

2s galletas saladas integrales

Café o té

Total aprox. de calorías: 335

Desayuno # 5

Yogur natural

1/2 taza de frutos secos

1 galleta integral mediana

Café o té

Total aprox. de calorías: 280

Desayuno # 6

1 vaso de jugo de naranja endulzado con Estevia

1 bol mediano de avena con leche

Café o té

Total aprox. de calorías: 335

Desayuno # 7

1 smoothie de fruta (ver receta # 2 más abajo)

1 huevo duro

1 galleta de avena

Café o té

Total aprox. de calorías: 360

Desayuno # 8

1/2 toronja (pomelo)

taza de café con leche

1 tostada con requesón

Total aprox. de calorías: 310

Desayuno # 9

1 vaso de jugo de papaya con leche

1 Mini- pizza (ver receta # 3 más abajo)

Café o té

Total aprox. de calorías: 320

Desayuno # 10

1 bol mediano de cereal bajo en calorías (ver lista más abajo)

1 tostada con guacamole (ver receta # 4 más abajo)

Café o té

Total aprox. de calorías: 300
Visto en mujer 10